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焦慮癥是什么引起的?焦慮癥是怎么形成的?

時(shí)間:2017-12-16 09:51:58 編輯:本站整理 802

焦慮癥是一種常見(jiàn)的精神疾病,那么,焦慮癥是什么引起的呢?

產(chǎn)生焦慮癥的原因有哪些

1、生物學(xué)因素,如遺傳影響與生理因素;

2、心理因素,如認(rèn)知、情緒等;

3、社會(huì)因素,如城市過(guò)密、居住空間擁擠、環(huán)境污染、緊張、工作壓力過(guò)大等。

焦慮癥的表現(xiàn)

1、情緒狀態(tài)。焦慮是一種情緒狀態(tài),病人基本的內(nèi)心體驗(yàn)是害怕,如提心吊膽,忐忑不安,甚至極端驚恐或恐怖。發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理?;颊呖赡苡幸环N期待性的危險(xiǎn)感,感到某種災(zāi)難降臨,甚至有死亡的感受。許多患者同時(shí)還伴有憂郁癥狀,對(duì)目前、未來(lái)生活缺乏信心和樂(lè)趣。有時(shí)情緒激動(dòng),失去平衡,經(jīng)常無(wú)故地發(fā)怒,與家人爭(zhēng)吵,對(duì)什么事情都看不慣,不滿意。

焦慮癥是什么引起的?焦慮癥是怎么形成的?

2、這種情緒是不快的和痛苦的??梢杂幸环N死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺(jué)。焦慮癥患者常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái),全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。

3、實(shí)際上并沒(méi)有任何威脅和危險(xiǎn)?;颊咚a(chǎn)生的焦慮、恐懼情緒與現(xiàn)實(shí)相差甚大。即是說(shuō)實(shí)際上并沒(méi)有任何威脅和危險(xiǎn),或者,用合理的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量,誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴(yán)重程度不相稱。

4、軀體不適感。與焦慮體驗(yàn)的同時(shí),患者會(huì)伴隨一些軀體的不適感、精神運(yùn)動(dòng)性不安和植物功能紊亂。軀體上的不適表現(xiàn)常為焦慮癥的早期癥狀,如心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,簡(jiǎn)單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無(wú)法勝任等。如此癥狀反過(guò)來(lái)又加重患者的擔(dān)憂和焦慮,由此形成惡性循環(huán),嚴(yán)重地影響了人們的身心健康。絕大多數(shù)輕度焦慮癥患者還有失眠、早醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙,手抖、手指震顫或麻木感,月經(jīng)不調(diào)、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮,嚴(yán)重時(shí)有某種瀕死感等。

焦慮癥如何自我調(diào)理

練習(xí)呼吸

練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過(guò)程中,這也可以緩解你的心跳率,并忘記您的焦慮。仰躺,兩手放在腹部。慢慢地吸氣,通過(guò)您的鼻子,讓您的腹部膨脹,猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣,并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個(gè)吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次,一次在上午,一次在晚上。

焦慮癥是什么引起的?焦慮癥是怎么形成的?

香薰緩解

試著用香精浴和蠟燭來(lái)緩解焦慮的情緒。通過(guò)充分利用您的嗅覺(jué)、聽(tīng)力、視力,可以創(chuàng)建一個(gè)有利于焦慮的環(huán)境。您已經(jīng)了解芳香味能促進(jìn)緩和情緒。在浴缸溫水中,加入前面所訴的香精油,只需幾滴即可。然后讓燈光變昏暗,并點(diǎn)上藍(lán)色或綠色的蠟燭,因?yàn)檫@兩種顏色對(duì)身體有放松和安靜作用。放一些輕松的音樂(lè),然后爬入你浴缸,坐下來(lái)享受。洗浴之后,用藍(lán)色或綠色毛巾包住身體,同時(shí)爬到你的床上,好好地睡上一宿。

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堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持每天40分鐘鍛煉。任何形式的鍛煉,都可以幫助減輕精神和肌肉緊張,也能觸發(fā)睡神經(jīng)遞質(zhì)的釋放,減輕焦慮。每天應(yīng)做至少40分鐘的體力活動(dòng)。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動(dòng),其中任何一項(xiàng)都可以有助于增加您的幸福感。

焦慮癥是什么引起的?焦慮癥是怎么形成的?

不要吸煙

香煙使血壓上升,其中含有的尼古丁還是一種興奮劑。為避免額外刺激,焦慮癥患者不要吸煙。

焦慮癥是什么引起的?焦慮癥是怎么形成的?

治療焦慮癥能不能不吃藥

焦慮癥的治療方法主要有物理調(diào)節(jié)、藥物治療、心理治療,還有其他一些自我調(diào)控方法,比如出去度假、做冥想、游泳、爬山、做瑜伽等等。

如果患者是輕度的焦慮,也就是說(shuō)這種焦慮不太影響工作、生活,就可以先不吃藥,通過(guò)一些放松的訓(xùn)練、活動(dòng)來(lái)緩解焦慮,比如出去度假或者參加體育活動(dòng)(瑜伽、健身)。還有就是可以針對(duì)焦慮做一些心理治療。

一般到醫(yī)院來(lái)看病的焦慮患者都已經(jīng)是中、重度焦慮了,多數(shù)都已經(jīng)出現(xiàn)了身體上的不適,明顯地影響到了患者的工作、生活,這時(shí)如果讓患者出去活動(dòng)或者爬山、游泳,往往是不現(xiàn)實(shí)的。

焦慮癥是什么引起的?焦慮癥是怎么形成的?

這種情況下就要考慮用藥物治療迅速糾正這些問(wèn)題。比如一些急性焦慮的患者,可能每天都不能出門,一出門就擔(dān)心發(fā)作,通過(guò)藥物治療一到兩個(gè)星期,很多患者都能夠出門了。

當(dāng)藥物治療能夠控制住患者的癥狀時(shí),患者能做的事情就會(huì)越來(lái)越多,從焦慮中走出來(lái)的速度會(huì)更快,恢復(fù)的情形會(huì)更好。所以藥物治療是抗焦慮治療很重要的一個(gè)方法。

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