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時(shí)間：2017-12-21 11:29:43 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 10600
蛋糕是我們經(jīng)常吃的食物，里面有很多的奶油。因此，一般我們會(huì)認(rèn)為吃蛋糕容易發(fā)胖。那么，一塊蛋糕的熱量是多少？一塊蛋糕有多少卡路里？
一塊方形蛋糕，大小跟一盒方盒子形狀的牛奶差不多，大概是80g，它的熱量為278大卡。
一般情況下，辦公室輕體力人員一日所需要的能量為2000大卡左右，女性要更低一些，1600大卡左右就可以了。所以一塊這樣的蛋糕就占了總熱量的1/6左右了。
如慕斯蛋糕，90%都是奶油，芝士蛋糕幾乎90%都是奶酪，它們的熱量又不一樣了。（面粉的熱量是每100克335大卡；奶油的熱量是每100克309大卡；奶酪的熱量是每100克164大卡。
以下是對(duì)一些常見的蛋糕的簡(jiǎn)單的估算（當(dāng)然不能精確，因?yàn)槭巢闹亓坎灰粯訜崃烤筒灰粯樱?/p>
普通蛋糕347大卡/100g，一個(gè)小蛋糕大概是36g，熱量為125大卡
黃蛋糕320大卡/100g
奶油蛋糕378大卡/100g
西式蛋糕316大卡/100g
水果蛋糕347大卡/100g
巧克力蛋糕437大卡/100g
減肥期間晚上偶爾吃一次蛋糕是不會(huì)胖的。
一：蛋糕的主要成分是面粉、雞蛋、奶油等，熱量還是很高的。肥胖的主要原因是飲食無(wú)節(jié)制，再加上不運(yùn)動(dòng)，所以偶爾吃一次高熱量的食物也不會(huì)變胖，只要繼續(xù)堅(jiān)持減肥，在此過(guò)程中注意飲食，是可以達(dá)到減肥的目的的。
二：減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。
1、如果不是經(jīng)常吃的話就不會(huì)發(fā)胖的。以下方法可以防止發(fā)胖：
2、睡前三小時(shí)是不要吃東西的。
3、每天吃飯前一杯水，早晨的不搜索能不喝，多吃蔬菜水果和五谷雜糧類的食品，別吃油炸膨化食品，少吃米面肉蛋奶，不喝碳酸飲料，鍛煉時(shí)在太陽(yáng)出來(lái)以后做有氧運(yùn)動(dòng)。例如：競(jìng)走、慢走、慢跑、晚上吃少東西就可以了。
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