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徐若瑄減肥方法 徐若瑄瘦身法總整理

時(shí)間：2018-07-26 18:52:48 編輯：本站整理 252

徐若瑄的小 V 臉配上魔鬼身材，完全看不出來(lái)是一個(gè)小孩的媽了～ Vivian 為了生寶寶可說(shuō)是吃了很多苦頭，臥床安胎 5 個(gè)月，也讓她體重差點(diǎn)飆破 60kg ，聽(tīng)說(shuō)她有一個(gè)「 18 天瘦3 公斤」的秘密減肥法，讓小編一次告訴你!

徐若瑄瘦身法總整理

# 一周至少要運(yùn)動(dòng) 4 次

想要減肥就是不能偷懶，徐若瑄為了要瘦身一天至少會(huì)跑步 4 次，無(wú)論多累都不會(huì)停止，看看她 6 月出席金曲獎(jiǎng)美若天仙的樣子，真的是瘦身有成～徐若瑄說(shuō)： 「若沒(méi)運(yùn)動(dòng)，怎么塞的下金曲獎(jiǎng)那件禮服!」女孩們一定要向她看齊阿!

# 少吃淀粉，多吃蛋白質(zhì) & 蔬菜

徐若瑄在減肥的時(shí)候很忌口，她會(huì)選擇熱量比較低的食物，并盡量讓自己攝取到蛋白質(zhì)，幫助身體減脂和增加肌肉!「少吃淀粉」不代表完全不能吃喔，像徐若瑄就會(huì)趁早餐的時(shí)候挑選「優(yōu)質(zhì)淀粉」食用，例如水煮番薯、南瓜或是糙米飯等，如果還是很餓可以吃一些低糖的水果( Eg ：芭樂(lè))，其他的精致淀粉如面包、白飯等，都得少吃!

#掌握「均衡飲食」比例，不讓身體挨餓不開(kāi)心

很多人減肥失敗是因?yàn)椤覆豢鞓?lè)」，至于為什么不快樂(lè)呢?因?yàn)楹苋菀尊I!所以 Vivian堅(jiān)決反對(duì)不吃東西～她有一個(gè)可以讓減重變得快樂(lè)的方法，例如妳早上吃了淀粉，那中午跟晚上就要多蔬菜!也就是一天內(nèi)多吃了什么，少吃了什么，要彼此互補(bǔ)，什么都吃到飲食才均衡喔。

常飲冬筍苦瓜香菇鮮湯

夏季天氣熱，不少女人愛(ài)喝湯，因?yàn)槌：葴粌H能解渴還能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，另外選擇合適的湯水還能為身體減肥，以下介紹了冬筍苦瓜香菇鮮湯：

首先，準(zhǔn)備好500克苦瓜(將其瓜蒂和種籽去掉并切成厚厚的圓塊)，100克水發(fā)香菇(去蒂并切成薄片)及冬筍(同樣也是切成薄片)。

然后，將苦瓜片放入滾水中氽一下?lián)瞥?，之后將撈出的苦瓜片水分瀝干，再者將它們放入七成熱的油鍋中微炒，炒好后倒入大約1000克的鮮湯。

等待最后鮮湯煮沸之后，放入切好的冬筍片及香菇片，將它們煮軟之后加適量鹽調(diào)味，一道美味的湯就做好了。

小秘訣：此款湯不僅好喝還能消除水腫，幫助身體去除多余的油脂，是瘦身減肥的好食譜。

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