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骨盆前傾會(huì)導(dǎo)致腿粗嗎骨盆前傾會(huì)導(dǎo)致下身肥胖

時(shí)間：2018-12-13 14:05:19 編輯：本站整理 1298

很多人下身肥胖其實(shí)是因?yàn)楣桥枨皟A引起的，骨盆變型后會(huì)導(dǎo)致下半身的血液循環(huán)變差，導(dǎo)致下半身脂肪堆積，造成臀部肥胖，腿粗以及腿型變型等現(xiàn)象，所以要想改變這個(gè)現(xiàn)象一定要糾正骨盆前傾。

骨盆前傾會(huì)導(dǎo)致腿粗嗎

會(huì)的，骨盆變形會(huì)使下半身的血液循環(huán)以及新陳代謝變差，這時(shí)下半身很容易積累贅肉，腰部松弛，臀部變大。骨盆變形會(huì)為股關(guān)節(jié)帶來(lái)負(fù)擔(dān)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸變，加重內(nèi)外八字腿型。另外，由于骨盆傾斜會(huì)導(dǎo)致全身的傾斜，使各部位的活動(dòng)受到限制，進(jìn)而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場(chǎng)所，如肌肉的力量(即脂肪代謝功能)也低下的話，脂肪就會(huì)囤積起來(lái)。

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骨盆前傾自測(cè)

站姿，背部貼住墻壁，此時(shí)，下背部(腰部)與墻面有一定空隙;

如果體態(tài)正常，該空隙通?？梢栽试S一只手(掌)通過(guò);

如果比手大的物品(衛(wèi)生間卷紙等)都可以穿過(guò)該空隙，很有可能是骨盆前傾。

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正確認(rèn)識(shí)骨盆前傾

首先，你可以把骨盆想象成一個(gè)板子，就像一個(gè)平躺著的iphone。正常狀態(tài)下它是平的，當(dāng)你有骨盆前傾的癥狀時(shí)它就會(huì)向前傾斜。前傾就是這個(gè)意思。

骨盆前傾的原因來(lái)自于相關(guān)肌肉的失衡，大部分情況下造成骨盆前傾的原因是大腿前側(cè)肌肉過(guò)于緊張，特別是股直肌和闊筋膜張肌。這些骨盆前下方的肌肉緊張就會(huì)拉著骨盆前側(cè)向下造成前傾的狀態(tài);另一部分過(guò)于緊張的肌肉是上背部或下背部，它們會(huì)將骨盆后端向上拉起。那么骨盆前下方和后上方的肌肉共同緊張，就造成了骨盆前傾。最糟糕的是，通常伴隨著骨盆前傾的是你的前側(cè)核心肌肉太弱，使得它不能抵消過(guò)于緊張的大腿前側(cè)肌肉帶來(lái)的拉力。也就是說(shuō)，過(guò)于弱小的核心肌肉不能將骨盆的前端拉起來(lái)，它沒(méi)有力量去對(duì)抗那些過(guò)于繃緊的肌肉。

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骨盆前傾日常如何糾正

方法一、平時(shí)在行走站立坐立的時(shí)候要提醒自己注意糾正姿態(tài)，不塌腰不蹺二郎腿。

方法二、收緊小腹，這是一個(gè)關(guān)鍵，其實(shí)當(dāng)你的小腹收緊時(shí)，會(huì)減輕腰部的負(fù)擔(dān)，塌腰的現(xiàn)象也會(huì)有所改善。

方法三、卷尾骨，這是另一個(gè)關(guān)鍵。尾骨通俗一點(diǎn)講就是長(zhǎng)尾巴的骨頭，這樣一說(shuō)你用手摸一摸就知道了。當(dāng)你把尾骨卷起來(lái)的時(shí)候，屁股是收緊的，腰椎會(huì)得到很大的拉伸，從而挺直了你的腰板，使骨盆得到了一個(gè)正位!

方法四、上面三點(diǎn)說(shuō)的是平時(shí)的常規(guī)生活，另外還可以配合瑜伽體式來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。骨盆正位的體式，瑜妹比較推薦幻椅式、蝗蟲(chóng)式、三角式。