時間:2019-01-31 10:05:03 編輯:本站整理 178
蜂蜜是很多人都很喜歡的一種營養(yǎng)食品,蜂蜜的味道甜甜的很可口,能潤腸通便、排毒養(yǎng)顏,是很多女性朋友平時都會經(jīng)常喝的,蜂蜜有助消化的功效,所以有一定的減肥效果。
想調(diào)理腸胃,凈腸排毒的,建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì),要持續(xù)3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質(zhì)不同,宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。
第一天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶:兩湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯試后感:下半天感到腸胃很活躍,發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現(xiàn)象,不過整天肚空空,很不習(xí)慣,一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,不過吃后,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天
早餐:蜂蜜綠茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜
下午茶:蜜糖水一杯
晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試后感:第二天,肚餓感覺減輕了很多,開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了,腹部沒了漲卜卜感覺。
第三天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶:一湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
試后感:覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都不覺肚餓,上稱一稱,體重輕6斤,之后幾日保持食清單和容易消化的食物,會有意想不到的驚喜。
1、棗蜜粥
材料:大棗5個,大米100克,蜂蜜適量。
做法:將大棗挖去棗核。將大米淘洗干凈,和大棗一起放入鍋中,加適量的清水用大火煮沸,再用小火熬煮至米熟,調(diào)入蜂蜜,再煮一、二沸即成。
這款粥品非常適合在減肥期間便秘的人士服用哦!它具有能夠補(bǔ)中緩急、潤肺止咳、潤腸通便的功效,從此不用在煩惱減肥便秘哦!
2、酥蜜粥
材料:酥油30克,蜂蜜15克,大米100克。
做法:首先把大米放到鍋里面,然后加入適量的清水并用大火煮沸,然后加入酥油和蜂蜜攪拌均勻,再用小火熬煮至粥熟就可以了。
這款粥品能夠滋養(yǎng)我們的身體五臟,是非常溫補(bǔ)的一款粥品,如果在減肥期間使用錯誤的方法導(dǎo)致身體不適,可以輔助這款粥品來調(diào)理你的身體!
3、蜂蜜蘋果粥
材料:白米1杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法:白米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。
蘋果也是很好的減肥水果,這款粥品具有豐富的蛋白質(zhì)以及其他的營養(yǎng)物質(zhì),能夠幫助我們營養(yǎng)充足地健康減肥,但是又會不會吸收過多的卡路里。
4、山楂蜂蜜糯米粥
材料:山楂干若干、山楂醬罐頭1瓶、糯米適量、蜂蜜少許。
做法
1、糯米洗凈,在清水中浸泡一會,浸泡后的糯米會更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下,洗去上面的浮土即可。
2、用刀將山楂糕壓成泥狀,盛入容器備用。
3、取來湯鍋,加入適量的清水,煮開后放入山楂干,煮到山楂干軟爛為止。
4、將煮好的山楂干撈出,鍋內(nèi)就是我們需要的山楂水了,這時倒入泡好的糯米煮開。
5、煮至糯米熟了就可以了,最后倒入山楂泥,煮一會就可以關(guān)火了。最后再加入蜂蜜,既保持口感,又不破壞蜂蜜的營養(yǎng),一碗瘦身粥做好啦!
山楂是非常好的食品,它含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有其他的豐富礦物質(zhì),并且里面所含有的解脂酶能夠促進(jìn)我們吃進(jìn)去的脂肪類食物的消化。
山楂能夠幫助排油燃脂,還能夠顯著降低身體的血清膽固醇及甘油三酯,助你達(dá)到輕松減肥的目的。
1、DIY荷葉山楂蜂蜜茶
原料:干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
做法
1、首先把山楂、荷葉、陳皮一同放到清水中浸泡一會,然后再用清水沖洗干凈。
2、鍋中倒入清水,放入山楂干、荷葉和陳皮,用大火煮開后,改成小火煮10分鐘關(guān)火。
3、蓋蓋燜5分鐘,然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中。
4、至茶溫降至50°左右,按口味加入適量蜂蜜,調(diào)勻后即可飲用。
荷葉茶原本就是很好的減肥茶飲,搭配上山楂和陳皮等減肥功效顯著的藥材,能夠讓效果更加顯著。
2、木瓜蜂蜜水
材料:木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。
做法:用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去,去瓤,切片。將木瓜放入煲中,加適量水。煲滾后改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水,即可飲用。
木瓜具有健胃助消化,熟蜂蜜能夠排毒瘦身,將木瓜和蜂蜜一起煮的蜂蜜飲能夠達(dá)到排毒瘦身的目的,還能夠一定程度緩解便秘的困擾。
3、麥麩蜂蜜飲
材料:麥麩、蜂蜜各500克。
做法:將麥麩用小火炒熟。將10~20克炒熟的麥麩和少許的蜂蜜攪拌均勻,兌入溫開水即成。
這款茶飲能夠潤燥生津,對于便秘具有一定的效果,還能夠幫助平復(fù)身體的虛熱等。
4、蜂蜜奇異果奶
材料:奇異果2個、無糖酸奶150毫升、牛奶100毫升、蜂蜜1勺半
做法
1、將奇異果去皮洗凈,取其中半個切丁備用,其余切碎。
2、將切碎的奇異果放入攪拌器中,同時加入酸奶、牛奶、蜂蜜攪拌10秒。
3、攪拌好的奇異果奶倒入杯子中,將切丁的果肉放在上面即可。
奇異果和酸奶的減肥效果都是有目共睹的,這款飲料真正達(dá)到美味瘦身的效果,卡路里低還能夠幫助排油。
1.除痘
蜂蜜的營養(yǎng)成分中含有抗菌屬性的成分,而且由于蜂蜜的黏性比較強(qiáng),所以它能夠在抗菌治療的同時形成一道保護(hù)屏障,從而可以提抵御各種感染??梢杂酶蓛舻拿藓炚狐c(diǎn)蜂蜜涂抹在痘痘上,保持20分鐘后洗干凈就可以了。
2.去死皮
去除死皮可促進(jìn)血液循環(huán),讓皮膚更光滑靚麗。將適量紅糖、蜂蜜和檸檬汁混合成有一定稠度的磨砂膏,然后涂抹在皮膚上,以畫圈的動作按摩約30秒鐘后,再用清水沖洗干凈。根據(jù)皮膚具體情況,通常每周3~4次,美膚效果明顯。
3.滋養(yǎng)發(fā)梢
我們可以通過用1茶匙蜂蜜,椰子油以及再加上兩大湯匙蘋果醋,將它們攪合均勻就能夠制出發(fā)膜了。每次洗頭過后,都可以用自制發(fā)膜,由耳邊頭發(fā)涂抹至發(fā)梢初。自制發(fā)膜中的蜂蜜和椰子油都有滋潤保濕功效,蘋果醋有助凈化頭皮,去除污垢。
4.脫毛
將1茶匙蜂蜜、1湯匙白糖和幾滴檸檬汁放入碗中攪勻后,用微波爐加熱3分鐘,直到混合物成糊狀。待溫度降至不燙時,將蜂蜜糊抹在一塊布條上,然后貼在需要脫毛處。等待數(shù)秒鐘后,繃緊皮膚,將布條朝毛發(fā)生長相反的方向拉動。脫毛后皮膚可能稍微發(fā)紅,這很正常,抹點(diǎn)蘆薈凝膠即可緩解。
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