時間:2020-03-25 13:27:43 編輯:5號網(wǎng)-wsy 175
很多女生可能都有腋下有贅肉的困擾,特別是本身就有點胖的人群,腋下贅肉會更加嚴重,在穿吊帶衫的時候很難看,那么,腋下的贅肉通過按摩的方法能減掉嗎?
有一定作用。
腋下是淋巴匯集的地方,當產(chǎn)生持續(xù)壓力或者無法放松時,就會導致淋巴循環(huán)不暢。想要讓淋巴保持暢通,必須多做按摩。按摩的時候身體站直。如果你已經(jīng)有腋下贅肉,那么站立的時候可以看到胸部到腋下的部位有內(nèi)凹和突出的部位。左胸內(nèi)凹部位,用右手中指和大拇指反復(fù)捏。突出的部位,左手握拳,用指關(guān)節(jié)的力量,將左胸突出來的肉肉向內(nèi)推。右胸同樣方法按摩。
腋下肉多有可能是贅肉,還有可能是副乳。
如果手摸著肉肉的中央部位有突起,或者有色素沉著,在生理期前期或懷孕前明顯覺得它會增大,并伴有脹痛感,而經(jīng)期結(jié)束后它又縮小,那大部分情況下它就是真的副乳。若摸著是軟軟的肥肉,并且沒有周期性大小變化,也沒有痛感,就說明它是“假性副乳”,即腋下多余贅肉。
一、真性副乳的特點
只要是有腺體組織的副乳,就和正常乳房一樣受激素的影響,月經(jīng)前期或者懷孕前可能會明顯感到腋下團塊增大并伴有疼痛感,而經(jīng)期或哺乳期結(jié)束后團塊又縮小,疼痛也會緩解甚至消失。
另外,若是無腺體組織,那從腋窩到腹股溝這一條線上,會出現(xiàn)類似色素痣的副乳頭或兩側(cè)對稱的局限性凹陷。
二、假性副乳的特征
而“假性副乳”多由脂肪堆積于腋下造成,并不會對健康造成威脅,也不會出現(xiàn)周期性的癥狀。
另外“假性副乳”通過鍛煉是可以消除的,而“真性副乳”的消除方式一般只有手術(shù)。
第一動作,站立臂屈伸。如果你沒有啞鈴,沒關(guān)系,你找一個空的礦泉水瓶子,裝滿水當啞鈴就好了。這個動作可以站著做,也可以坐著做,可以單手做,如果臂力不夠還可以雙手做。手持瓶子,伸直胳膊,然后前臂緩慢下放,上臂貼在耳側(cè),當瓶子置于最底部的時候,感覺三頭肌拉緊,然后上拉,注意三頭肌發(fā)力。要想刺激三頭肌的發(fā)展,需要一定的強度,比如你可以做四組,每組十五次,具體可根據(jù)自己的實際情況。
第二個動作,仰臥臂屈伸。這個動作跟站立臂屈伸差不多,都是以胳膊為主做屈伸運動,但是這個動作在剛開始做的時候要注意保護,以免受傷。仰臥在長凳上,雙手持啞鈴,先推舉啞鈴到肩膀正上方,然后在三頭肌的控制下,緩慢下放至頭部外側(cè),感覺三頭肌拉緊,然后屈臂上拉,完成一次動作。保護者可以用手扶在訓練者的肘部,以免動作變形。沒有啞鈴可用礦泉水瓶替代,沒有長凳,可以躺在床上,頭在床邊,胳膊伸出床外來練習。
第三個動作不需要任何器械,可以利用自己的體重。找一個牢固的固定物,比如沙發(fā),先緩慢蹲在沙發(fā)邊緣,雙手后撐在沙發(fā)上,腿部的位置可以根據(jù)自己的實際情況往前一些,雙臂撐直,感覺三頭肌拉緊,然后緩慢下放,重復(fù)動作。這個動作可以根據(jù)自己的實際情況增加難度,在胳膊不能發(fā)力的時候,腿部可以輔助發(fā)力,完成動作。
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