時間：2020-03-31 13:30:26 編輯：本站整理 70
不知道大家有沒有白發(fā)的煩惱呢？今天小編就和給大家介紹一下究竟如何減少白頭發(fā)，以及減少白頭發(fā)的方法有什么？跟著小編我們一起來了解想吧。
要想減少白頭發(fā)的生長，建議在平時的飲食中多加注意，可以適當增加一些具有烏發(fā)補腎功效的食物，比如黑芝麻、黑豆、核桃等。也可以在飲食中適當增加一些滋補功效的中藥材，比如枸杞、何首烏、當歸等都能強健身體，可以用這些中藥材來做藥膳，有很好的烏發(fā)功效。被白頭發(fā)困擾的人也要注意促進頭皮血液循環(huán)，比如用梳子反復梳頭發(fā)，或者是用手指用力按摩頭部，都可以達到促進血液循環(huán)的目的。只有血液循環(huán)順暢了，頭發(fā)所需要的營養(yǎng)才能被滿足，那頭發(fā)也就能慢慢的恢復正常。不過有些人的白頭發(fā)跟遺傳有關系，這種情況下是不太好改善的。建議這類人群及時的找中醫(yī)就診，根據(jù)自身的體質選取適合自己的中藥材來進行調(diào)理。平時還要注意維生素的攝入，只有身體所需要的營養(yǎng)物質被滿足之后，頭發(fā)才能越來越健康。
一、保持心情舒暢，避免精神壓力過大，不要熬夜，要合理安排工作與休息時間，做到勞逸結合。
二、食療，不要偏食，要多吃豆制品、動物內(nèi)臟、蛋類、新鮮的青菜及水果。
三、加強體育鍛煉，促進全身血液循環(huán)，增強黑色素細胞的生物活性。
四、堅持每天用梳子或者手指按摩頭皮，促進局部血液循環(huán)，增強局部免疫功能。
1、簡單實用芝麻粥，讓白頭發(fā)去無蹤
《中國食物與營養(yǎng)》記載：準備黑芝麻30克，粳米60克。
先將黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟磨碎，與粳米兌水煮粥即可。此粥有樸肝明、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一碗，分兩次食用。
2、按摩太溪穴，讓頭發(fā)烏黑亮麗
腳踝的太溪穴（屬腎經(jīng)）是重要穴位，能支配頭發(fā)的營養(yǎng)成分，用手指輕按此穴，可促進女性激素的分泌，使頭發(fā)亮麗而富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重復3次即可。
3、足部踩踏法，治療早白和脫發(fā)
赤腳直接踩踏高低不平的路面或物體，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球（或高爾夫球）前后來回滾動，以刺激足底。長期堅持有助于防治白發(fā)、脫發(fā)。
4、枸杞子治療白發(fā)有療效
每次將9～15克枸杞子煎湯內(nèi)服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經(jīng)常食用，對肝腎虧損所致頭眼昏花、頭發(fā)早白療效不錯。
1、營養(yǎng)攝取不均衡
黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下， 無法制造黑色素供給頭發(fā)。建議多吃蛋白質成份高的魚類， 以及富含促進新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。
2、運動不足
缺乏運動導致血液循環(huán)不佳， 使得血液無法運送至頭皮的各個角落， 黑色素細胞無法正常運作。
3、壓力大
感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬， 血管也會收縮而使血液輸送緩慢。睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情， 別讓壓力把自己壓得喘不過氣。
4、氣血不足
中醫(yī)認為， 頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。 頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。
5、情緒不穩(wěn)定
情緒變化很容易使機體神經(jīng)功能失調(diào)， 因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙， 影響色素顆粒的合成和運送， 就會長出很多白發(fā)。
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