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時(shí)間：2021-06-03 08:40:10 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0
由于本人太懶了，既不想運(yùn)動(dòng)，也不想節(jié)食，沒辦法就弄點(diǎn)代餐食品來減減肥吧，看這個(gè)代餐粥倒是挺不錯(cuò)的，不過這個(gè)代餐粥真的可以減肥嗎？代餐粥有營養(yǎng)嗎？
代餐粥對(duì)減肥是有效果的，不過要注意代餐食品最好不要代三餐，要是一日三餐只吃代餐粥的話，飲食就會(huì)比較單一可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況?？茖W(xué)的減肥應(yīng)該是控制熱量的攝入，增加身體的鍛煉，這樣的減肥才有效果。
代餐粥熱量低飽腹感強(qiáng)，代替正餐，美味又營養(yǎng)，讓減肥人群不用節(jié)食挨餓就能輕松瘦身。既然是利用能量負(fù)平衡的原理，對(duì)于沒有疾病或遺傳因素影響的人來說，只要嚴(yán)格按照規(guī)定地去吃，一般都能在短時(shí)間內(nèi)瘦下來。吃代餐粥是不會(huì)有損健康的，但每天只吃代餐粥則會(huì)引發(fā)副作用，這種做法是不可取的。事實(shí)上，吃代餐粥確實(shí)可以起到一定的減肥效果，但是在實(shí)際使用的過程中不建議大家完全用代餐粥來代替主食，如果想通過吃代餐粥的方式減肥瘦身，可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況選擇減肥的速度，酌情以代餐粥代替日常主食的其中一餐或兩餐，期間也要注意搭配其他食物食用。
吃代餐粥的減肥效果是有效的，食用后會(huì)增加人的飽腹感從而減少其他食物的攝取量，但是它里面的營養(yǎng)太單一無法補(bǔ)充其他的營養(yǎng)，長期食用造成營養(yǎng)不良，會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。想要達(dá)到較好的減肥效果平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息，控制飲食習(xí)慣，盡量避免吃一些過于油膩的食物，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)這樣可以達(dá)到瘦身效果。
代餐粥低卡路里，吃了有飽腹感，不饑餓，不想這吃其他的東西，身體攝入的能量減少，每天消耗的能量維持不變，通過分解脂肪來提供身體所需的能量，達(dá)到減肥的作用，記得是替代正餐食用，或者在正餐前食用。
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