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辦公室健康小貼士，這些你知道嗎？

時(shí)間：2015-10-30 09:26:04 編輯：本站整理 739

現(xiàn)代時(shí)尚男女青年呆在辦公室的時(shí)間非常多，小編特地獻(xiàn)上一些健康小常識(shí)，讓你遠(yuǎn)離隱患，做個(gè)美麗健康的女人！有興趣的一起來(lái)看看吧！人們總結(jié)的一些嘗試經(jīng)驗(yàn)還是蠻多的，小編特地精選了幾條，希望對(duì)大家有所幫助哦！

健康小嘗試

1、在電腦桌附近擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。

2、工作1～2小時(shí)左右，讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)，以使頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

3、出門前可以涂一些防曬的產(chǎn)品同時(shí)對(duì)紫外線會(huì)有一些防護(hù)作用，這樣可以對(duì)室外環(huán)境的防護(hù)也可以對(duì)室內(nèi)日光燈帶來(lái)危害的防護(hù)。

4、長(zhǎng)期的在電腦面前，使用各種配件會(huì)對(duì)手部造成一定的影響，所以使用了一段時(shí)間后可以做做手部運(yùn)動(dòng)活動(dòng)一下手部關(guān)節(jié)。應(yīng)定期給手機(jī)、鍵盤及鼠標(biāo)消消毒，預(yù)防感染。

5、其實(shí)椅子還是一個(gè)現(xiàn)成的運(yùn)動(dòng)道具，可以學(xué)網(wǎng)上的一些椅子操活動(dòng)一下僵直的背部，這樣還能防止一些疾病的產(chǎn)生。

辦公室健康小貼士，這些你知道嗎？

午餐后休息15分鐘午休

大部分的白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長(zhǎng)，要吃飯，要午睡，時(shí)間真的是爭(zhēng)分奪秒。為了有更多的時(shí)間休息，部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)明顯的下降，導(dǎo)致大腦供血不足的問(wèn)題。

午飯之后最好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會(huì)導(dǎo)致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導(dǎo)致消化不良的問(wèn)題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

辦公室健康小貼士，這些你知道嗎？

準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕

午睡的時(shí)間雖短，但是要注意的事項(xiàng)也不少，正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對(duì)心臟的壓力。如果條件實(shí)在不允許的話，準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里最好可以準(zhǔn)備一個(gè)薄的毯子或者一件外套，午睡的時(shí)候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體，避免直吹。

辦公室健康小貼士，這些你知道嗎？

午睡的姿勢(shì)

應(yīng)該頭高腳低，右側(cè)臥位。如此一來(lái)就可以減少對(duì)心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣會(huì)減少腦部供血，讓人在醒來(lái)后出現(xiàn)頭昏眼花無(wú)力等狀態(tài)，這是大腦缺氧缺血的癥狀。