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時(shí)間:2016-04-05 15:23:09 編輯:本站整理 1295
中文有句歌詞是“我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢變老”其實(shí)不然,小編覺得在現(xiàn)在來說,應(yīng)該是“最浪漫的事,就是和你一起慢慢變瘦”,近日一美國胖夫婦在五年期間,一共甩掉227公斤肉,下面一起看具體內(nèi)容!
5年來,美國德克薩斯州一對(duì)肥胖的夫婦,每天跑步機(jī)上鍛煉5至10分鐘,放棄快餐改為做飯,總共甩肉500磅(227公斤),隨后他們又一起熱心參加馬拉松長跑,激勵(lì)了很多減肥的人。
這是她們以前
這是她們現(xiàn)在
愛情是個(gè)神奇的東西,既讓人心碎,有讓人充滿力量,人生中沒有什么看跨不過去,如果有那就談一場戀愛!
一日三餐該怎么吃?
早餐
①早餐最好吃熱的,流食為主
②不要吃冷的,對(duì)腸胃不好,且不容易消化
③酸奶為主,純牛奶選擇脫脂的,不要空腹喝,對(duì)腸胃影響大,長時(shí)間喝容易患有高血壓和冠心病。
④搭配水煮雞蛋最好。面包選全麥的,因?yàn)楹写罅康腂z族維生素還有纖維素。
⑤千萬千萬不要不吃早餐,百害而無一利的壞習(xí)慣?。?/p>
午餐
①盡全力素食,烹飪很重要,作料能少極少,純天然最好。
②吃肉最好是肌肉,素食吃多了也會(huì)胖,更別說肉。
③不要吃糖,多吃蛋白質(zhì)。
④有條件,午餐過后吃一根香蕉。
晚餐
①一定要簡單在簡單,燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪,不含糖,高能量,高營養(yǎng),非常不錯(cuò)。
②晚餐真的可以不吃,水果代替完全可以。
③9點(diǎn)以后不要喝水吃任何東西,不要喝咖啡,容易長胖。睡前進(jìn)食,容易堆積腸道轉(zhuǎn)變脂肪④睡前一個(gè)小時(shí)做減肥操,學(xué)會(huì)肚臍按摩(肚臍5下輕按,周邊按一圈,反復(fù)10次),促進(jìn)腸道吸收,保證睡眠,過多過少都會(huì)長胖。
你的身材反應(yīng)你的修養(yǎng),很瘦很胖都不好。并非所有堅(jiān)持健身的人都是完美的S型身材,然而身上的肉是鍛煉過得和長期堆砌而成的不可能是一個(gè)形。飽滿的精神,紅潤的氣色,并且能夠長期堅(jiān)持鍛煉的人一般都不是凡人,鍛煉能很好的沉淀一個(gè)人的品質(zhì)。女人到了25,體內(nèi)的膠原蛋白流失很快,加之不規(guī)律的飲食習(xí)慣以及長期晚睡,壓力過大,一年比一年顯老,在這個(gè)節(jié)骨眼上,要開始鍛煉,保持年輕。劉曉慶都60了,皮膚依然光彩,還能寒冬下水游泳,簡直不是女人!!
另外針對(duì)腰部和腿部胖,其他地方還OK的妹紙,還有一些簡單的床上運(yùn)動(dòng),可以幫助局部瘦下來!
運(yùn)動(dòng)誤區(qū)番外篇
①運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長越好,大錯(cuò)特錯(cuò)。很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)出了好多汗就是脂肪在燃燒,越多越好,并非如此,凡是過猶而不及,一個(gè)小時(shí)足矣。關(guān)鍵配合飲食。
②空腹運(yùn)動(dòng)。容易造成血糖低,跑著跑著你就倒了。
③不做熱身運(yùn)動(dòng)。不做整理運(yùn)動(dòng)。很容易受傷。
④每個(gè)動(dòng)作做不到位,適得其反。
一說到瘦身,有的人說我可以管住嘴,但是真的不想動(dòng),有的人說我可以打羽毛球啊但是看見美食腿就走不動(dòng),身材這件事,胖有胖的煩惱,瘦有瘦的苦逼,人無完人,不需要你的身材多么的婀娜多姿,起碼自己不會(huì)因?yàn)樯聿亩械阶员?,不?huì)因?yàn)檫@樣的身材影響身體,最長遠(yuǎn)的投資當(dāng)屬良好的體魄了。
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