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懷孕吃什么寶寶皮膚白孕早期營(yíng)養(yǎng)提示

時(shí)間：2018-12-15 11:20:56 編輯：本站整理 367

雖然說(shuō)寶寶的模樣大部分是基因決定的，但是如果孕媽媽在在懷孕期間注意攝入維生素c之類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)，還是能一定程度上使生出來(lái)的寶寶皮膚變得比較白皙。

懷孕吃什么寶寶皮膚白

1、西紅柿

西紅柿含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素，可以幫助肌膚進(jìn)行抗氧化，減緩肌膚的衰老，同時(shí)還能幫助肌膚進(jìn)行美白，減少色素的沉著以及多余角質(zhì)的堆積，使得肌膚變得光滑，有潤(rùn)澤。不僅能讓孕婦自身的肌膚變得更好，還能幫助寶寶擁有一個(gè)白皙的肌膚!

3、牛奶

牛奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配牛奶，一整天的體力會(huì)比較好。最重要的是，牛奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質(zhì)健壯，增強(qiáng)抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因?yàn)橛行┌被嵩谌梭w內(nèi)不能長(zhǎng)時(shí)間保持。

4、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。日后生下的嬰兒皮膚也是白嫩細(xì)膩。其他維C豐富的水果都可以嘗試，但是不要貪吃，適量便好。

懷孕吃什么寶寶皮膚白孕早期營(yíng)養(yǎng)提示

孕早期營(yíng)養(yǎng)提示　　

1、為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃葉酸的食品，如黃豆粉、大豆、菠菜、橘子櫻桃等新鮮蔬果中都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用。也可以遵照醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片劑。

2、飲食上要保證熱量的充足供給，最好在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎(chǔ)上，再加上1672千焦(400千卡)，以供給日常消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量。

3、谷類(lèi)食物每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要做到粗細(xì)糧搭配，以利于獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4、準(zhǔn)媽媽每周應(yīng)至少吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等，保證碘和鋅的攝入。且應(yīng)多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，多吃魚(yú)、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過(guò)多的垃圾食品，從而保證供給胎兒發(fā)育的所需營(yíng)養(yǎng)。

5、妊娠頭3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)和微量元素特別多，如果準(zhǔn)媽媽偏食，身體所需的營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)補(bǔ)充，長(zhǎng)期以往，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和準(zhǔn)媽媽自身的健康。

6、對(duì)孕吐嚴(yán)重的孕婦，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。

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