時間：2022-01-13 15:03:36 編輯：5號網-wsy 0
通常我們大家都知道，坐月子是要非常注重營養(yǎng)的，但因為寶媽要給寶寶喂奶，所以飲食的注意事項也是非常多的，那么我們便了解一下月子餐有什么講究？月子餐有必要嗎？
1、少吃多餐：孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
2、葷素搭配，營養(yǎng)豐富：多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。
3、適當補充體內的水分：新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養(yǎng)又補充水分的好辦法。
有必要的。月子餐指的是月子期間產后媽媽的餐點。無論月子餐的名目多么多，商家宣傳的概念多么先進科學，月子餐的宗旨就是通過飲食盡快恢復產婦的身體。月子里的調理是能夠改變女人體質的好機會，利用正確的食補和適當?shù)男菹?，可以幫助恢復產前身體狀況，使變形的內臟恢復彈性，改善體質。如果月子餐的飲食不合理，不僅對恢復產婦身體不起作用，甚至可能給產婦的身體落下病根，給未來的生活造成不便。因此，月子餐的科學合理和搭配，對于產后媽媽坐好月子有非常重要的意義。市場上的月子餐產品眾多，有需要的產后媽媽們必須做好功課，根據(jù)自身情況選擇適合自己的月子餐產品，當然，如果條件允許，家里老人有能力和時間幫產婦照顧月子的，最好還是選擇在家坐月子餐，方便不說，制作方法和食材的安全衛(wèi)生才是最重要的。
有營養(yǎng)。月子餐要講究營養(yǎng)搭配均衡，合理的營養(yǎng)配比。餐品豐富營養(yǎng)全面：五百多道菜品，三百六十多個組合，每天食材搭配不低于15種，保證營養(yǎng)全面多樣?？刂茻崃浚好康啦似方涍^熱量計算，即滿足每天所需，又避免了熱量攝入過多造成脂肪堆積。營養(yǎng)合理：黃金配比的蛋白質、脂肪、碳水化合物供給。標準化生產：每道菜品用油不超過5g，用鹽不超過0.5g。新鮮科學成品配送：食材新鮮看得見，杜絕亞硝酸鹽產生，細菌滋生。產后半個月，這時候該排的已經排完，可以開始適當?shù)淖萄a了，這個階段是催乳的好時機，一定要多補充些湯料，寶寶長到半個月后，胃容量也增長了不少，新媽媽的產奶節(jié)律開始日益與寶寶的需要合拍，多吃些催乳的湯料可保證充足的供給。
對產婦來說：到了懷孕后期，孕婦體內滯留過多水分，從而造成身體有水腫癥狀，因此在產后身體便開始慢慢排出孕期積聚在身體內水分，所以如果產后吃太咸的食物，鹽就會使身體內水分再次積聚在一起，從而影響到身體內體液的循環(huán)和水分排除。對寶寶來說，如果產婦吃太咸的食物，這會導致產婦分泌的乳汁也會含有大量的鹽分，這會讓吸食乳汁的寶寶體內鹽分過高，造成寶寶容易上火，另外攝入過多的鹽分還會影響寶寶腸道攝取鈣和鋅元素，從而造成寶寶容易缺鈣缺鋅，最后鹽分還會使口腔滋生大量細菌，容易引起寶寶上呼吸道感染。
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