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孩子長高是各位家長朋友都很關注的，孩子長高的方法有很多，很多家長朋友認為遺傳就會決定孩子的身高，其實并不是喲，有的父母矮但是孩子高。

小學生如何快速長高

1、合理飲食是基礎

營養(yǎng)是健康成長的第一關，充足、均衡的營養(yǎng)將促進孩子健康成長;營養(yǎng)過剩則易引發(fā)肥胖、性早熟。家長們要注重孩子良好飲食習慣的養(yǎng)成。夏季炎熱，影響食欲，可以在飲食的搭配上注重合理化和多樣化：如粗細糧食輪換、葷素間隔等，多吃應季新鮮水果蔬菜。以下十類食品能幫助長高，包括魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、種子、蔬菜、水果。

2、充足睡眠是關鍵

俗話說“能睡的孩子長大個兒”，現代醫(yī)學研究證明這句話是有一定道理的，在兒童生長發(fā)育關鍵期，每晚進入深睡眠之后會迎來腦垂體生長激素分泌的一個高峰，睡得好的孩子相對身高增長也較好。

如何幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣呢?

1)上床時間：

3-4歲：晚7點左右上床;4-6歲：晚7-8點;小學生：晚8-9點;中學生：盡量不超過10點睡覺。

2)良好睡前習慣

晚餐只吃七八成飽，避免增加腸胃負擔，睡前不要吃東西;睡前1小時可喝杯熱牛奶，泡腳，讓身心放松;保持平靜心態(tài)，不要讓大腦在睡前過度興奮。

小學生如何快速長高兒童長高的三個誤區(qū)

3、陽光健康心態(tài)不可少

健康陽光的情緒有助于大腦分泌更多的快樂因子，而這些快樂因子會遍布全身，有利于人體各個器官的生長發(fā)育，有利于孩子的健康成長。

4、適當運動助長高

運動能夠刺激生長激素的分泌，在一定程度上可以提升孩子的生長速率。跳繩、籃球等跳躍動作比較多的運動有助于改善骨密度，促進骨骼的縱向生長。另外，合理運動還可以控制體重，增強體質，提升孩子的身體素質。

5、中醫(yī)體質調理助長高

李英副教授介紹：孩子積食、脾胃虛弱、消化不良、睡眠不安，多汗、夜啼、體質較弱可按中醫(yī)辨證論治來調理治療，從而幫助孩子健運脾胃、養(yǎng)心安神、增強體質，最終助長高。

小學生如何快速長高兒童長高的三個誤區(qū)

兒童長高的三個誤區(qū)

兒童的身高其實受很多因素的影響，比如遺傳、營養(yǎng)、生長激素等因素。作為父母，應該正確的認識兒童的生長發(fā)育，有任何疑問都應該及時到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生，不要給孩子亂用藥。下面我們介紹三個兒童長高的誤區(qū);

1.誤區(qū)1：比別人矮就就長不高

許多家長喜歡拿自己的孩子和同齡孩子比較，自認為比同齡孩子矮就不正常。其實，這種思想并不正確，事實上孩子到底是不是生長發(fā)育不正常，必須通過每天的測量觀察。

(1)測量的時間，必須選擇每天的同一個時間點，這樣測量出來的數據才能進行比較，避免誤差。

(2)觀察時間不能太短，最好是3個月或者半年以上，如果孩子半年內都沒有明顯的增長，那就表示不正常。

(3)一般人體增長有三個高峰期，分別為：從出生到1歲，孩子大約能漲20-25cm，在6-8歲間，每年可以長6-8cm，青春期階段，每年可以長10cm。如果孩子在之后每年都長6-8cm，那么就是正常;如果低于5cm，那么就是異常情況。

(4)出生時胚胎發(fā)育就遲緩。如果孩子出生體重不足5斤，那么他就是發(fā)育遲緩，這對于未來身高有不小的影響。剛出生的孩子如果體重不足5斤，醫(yī)學上稱之為發(fā)育遲緩。發(fā)育遲緩對孩子成長也是有影響的。

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2.誤區(qū)2：三歲個子矮就再也長不高

孩子的成長在每一個時期都很重要，如果先天發(fā)育遲緩，那么你確實應該在3歲前給孩子使勁補充營養(yǎng)，讓孩子趕上同齡孩子身高。但是孩子長不高，并不是單單一個原因的，不同時期可能原因也不同，不要一味的給孩子補鈣，有時候，孩子長不高并不一定就是因為缺鈣，也有可能是其他病因。如果孩子不足三歲，那么他們個子矮大多是因為孕期發(fā)育不良、喂養(yǎng)不當、營養(yǎng)不良、脹氣腹瀉、心臟病等因素所致，所以一般只需要補充營養(yǎng)或者是治療疾病即可改善;而如果孩子超過三歲，那么大多是因為生長激素不足、基因異常、代謝性疾病等因素所致，此時急需要注射生長激素或者治療相應疾病。注意一定要找準病因后再對癥下藥,否則無論孩子多大,他的身高都無法改善。

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3.誤區(qū)3：盲目的給孩子打生長激素

如果孩子生長緩慢，那么可以咨詢醫(yī)生之后，再選擇是否打生長激素。而且，一些患糖尿病和腫瘤的兒童，即使缺乏生長激素，也是不能用的，因為它能加重病情。

如果孩子增長緩慢，建議到正規(guī)醫(yī)院;如果孩子身高和體重都在正常范圍內，那么建議帶孩子做一個骨齡檢查，看看他還有沒有生長空間。

如果孩子不屬于下列情況，那么就要及時到醫(yī)院檢查和治療：

(1)家族遺傳個矮。

(2)家族中的大部分成員，生長發(fā)育都比同齡孩子晚。

(3)雖然個子矮，但是骨齡和身高成正比，生長激素分泌正常，并且青春期有推遲現象。

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寶寶長高的最佳季節(jié)

人的生長速度在每一個季節(jié)都不一樣，其中五月份人的生長速度最快，平均能達到7.3mm;其次就分布在5-10月，這個時候萬物開始復蘇，人體內分泌的生長激素也在增多，平均生長也有6.3毫米。所以，作為家長，應該在這關鍵的5-10月里，給孩子增加各種營養(yǎng)，加強鍛煉，以便孩子在這一階段生長發(fā)育達到頂峰。

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怎么樣才能長高

身體要想發(fā)育良好，最基本的是身體發(fā)育所需的營養(yǎng)要充足。所以，針對青少年應該怎樣長高這一問題，首先要改變自己挑食、偏食、愛吃零食的習慣，平時一日三餐按時吃飯。多吃水果蔬菜，每天還要保證攝入一定量的肉類，這樣身體的發(fā)育就得到了保證，長高是早晚的事情。其中，動物性蛋白含量比較豐富的食品類型有魚類、肉類和蛋、牛奶類，植物性蛋白含量較多的是豆制品和花生等等，這些食物在青少年怎樣長高的問題上，都能夠發(fā)揮作用。

其次，要想身體長高，骨骼也一定要跟上步伐。這就需要保證攝入充足的鈣。這類可以選擇的食物包括蝦皮，海帶，芝麻和瓜子等等。其中，如果有條件，在孩子的飲食中，還可以給其添加適量的魚肝油，再加上每天一定強度的訓練，這樣對骨骼的發(fā)育都有幫助。最后一點對于青少年怎樣長高，大家一定不要盲目輕信市場上的宣傳，短時間內就想長高是不可能的，而且現在很多長高的產品中，都添加了生長激素，對人反而有害?？茖W的通過飲食和鍛煉來幫助孩子長高的辦法，才是最科學的。

小學生如何快速長高兒童長高的三個誤區(qū)

小孩子的生長速度其實可以說是一個人的一生中生長速度最快的時候，睡覺能保證長高，所以大人們一定要安排好自家孩子的睡眠時間，每天要睡午覺，晚上要睡足八個小時，睡眠時間充足才能保證讓她的身體茁壯成長。小孩子經常偏食，這對長高是很有影響的，這個時候大人要做的是讓他們每天都要吃水果吃蔬菜，吃一些肉類各個營養(yǎng)都要全面的吸收，不能讓孩子只偏愛一種食物，還有就是拒絕讓孩子吃垃圾食品，每天得早餐中餐晚餐都要保證各個營養(yǎng)的攝入，還可以多喝些牛奶和和吃一些豆制品，這些都有助于孩子的長高。

小學生這一階段本來就是再長身體的時候，有些大人為了讓他們長高，甚至是買一些長高的藥品給他們吃，但是這次藥品不一定安全，主要還是從飲食方面入手是比較衛(wèi)生的，比如說每天的早餐一定要到位，每天一個雞蛋，一杯牛奶，一塊面包，這是食物里面都要足夠的蛋白質和脂肪，每天早上的早餐是不是蛋白質越多人的精力就會越旺盛，這對長高是非常有幫助的。