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大家知道吃什么可以長高嗎？對(duì)于正在青春期的小伙伴們，長高是不是一件特別渴望的事情呢？今天就一起來看看吃什么可以長高吧！

吃什么會(huì)長高

1、奶制品

有的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)楣趋赖陌l(fā)展影響了我們身高的發(fā)展，那么在這個(gè)時(shí)候我們可以多補(bǔ)充一些奶制品，可以幫助沃恩我們長高，人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會(huì)長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

我們身高的發(fā)展是離不開鈣的原因的，我們應(yīng)該從小時(shí)候做起，每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補(bǔ)充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好，牛奶還有一定的助眠作用，睡前喝一杯純的溫牛奶是不錯(cuò)的。

2、豆制品

在通過上文的介紹相信大家已經(jīng)知道了出豆制品是可以促進(jìn)我們長高的，豆類是植物性食物中唯一可以和動(dòng)物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對(duì)人體更有益處。下面介紹幾種常見的豆制品。

豆腐：水豆腐的蛋白質(zhì)含量約為7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪，被人們譽(yù)為“植物肉”，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的很好途徑。豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称罚哂幸鏆狻⒀a(bǔ)虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)機(jī)體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。

豆腐干：豆腐干中蛋白質(zhì)的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟;含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長極為有利。

豆制品和奶制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

新鮮的蔬果維生素和礦物質(zhì)豐富。尤其是維生素C比較多。增強(qiáng)抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。

吃什么會(huì)長高長高的食物

影響長高的原因

1、家族性身高矮小：

這類型小孩身高矮小的原因，來自于父母親。一般來說，小孩的身高與父母平均身高有關(guān)，若父母身高特別矮小，而希望子女身高如大樹一樣，當(dāng)然是不可能的任務(wù)。歸納起來，這類型小孩的身體除了身高之外，是完全正常的，因此骨齡與實(shí)際年齡相等。進(jìn)入青春期之前，每年可長高四至五公分；青春期之后，每年可長高七至十公分。進(jìn)入青春期的年齡也與一般小孩無異。

2、體質(zhì)性發(fā)育遲滯：

這類型小孩不僅身高矮小，通常也伴隨著青春期延遲。既然說是體質(zhì)性的問題，就與父母親的遺傳無關(guān)，所以父母親的平均身高是正常，歸納起來，門診的病患以這一型的居多，這群小孩是屬于大器晚成的類型，雖然每年生長速度稍慢，在學(xué)校都是坐在最前排，但是由于較晚進(jìn)入青春期，骨齡落后實(shí)際年齡，每年慢慢追趕的結(jié)果，當(dāng)大多數(shù)人青春期結(jié)束，生長板愈合之后，這群小孩才正值青春期，仍在生長中，所以最后的身高與一般成人無異。

3、骨骼發(fā)育異常：

這類型小孩外觀上有上下身比例不均的情形。一般來說可分為軟骨發(fā)育異常，或長骨發(fā)育異常等等。

4、代謝產(chǎn)物堆積：

這類型小孩由于體內(nèi)缺乏某種關(guān)鍵酵素，新陳代謝無法正常循環(huán)，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物在身體四處堆積的病癥。如黏多糖寶寶。

5、特定器官系統(tǒng)的疾?。?br style="text-align: left;"/>

例如過敏性鼻炎、氣喘病、腦炎、先天性心臟病、腎炎、肝炎、感染寄生蟲、良性或惡性腫瘤等等。這類型小孩的生長曲線可見到明顯的偏離，通?？伤葑宰畛跎〉哪挲g。設(shè)法找出病因，若是可以治愈的疾病，治療后通常身高也會(huì)跟上正常人。

6、內(nèi)分泌疾?。?br style="text-align: left;"/>

內(nèi)分泌異常的小孩，必須仔細(xì)評(píng)估并排除腫瘤疾病的可能性，多種內(nèi)分泌異常，要檢綜合癥腦下垂體的磁振造影，由于腦下垂體腫瘤可以小到幾毫米，因此有必要到設(shè)備完善的醫(yī)院進(jìn)行檢綜合癥。

7、子宮內(nèi)生長遲滯：

這類型小孩在懷孕階段就出現(xiàn)生長遲緩的現(xiàn)象，造成的原因很多，如母親營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、子宮內(nèi)感染致病微生物、服用特殊藥物、胎兒基因缺陷導(dǎo)致異常發(fā)育等等。

8、精神社會(huì)身高矮?。?br style="text-align: left;"/>

不良的家庭環(huán)境所造成兒童心理上的長期創(chuàng)傷，如同身體上的疾病一般，也會(huì)影響生長發(fā)育。這類型小孩的身體檢綜合癥與正常人無異，但是生長曲線會(huì)偏離。

吃什么會(huì)長高長高的食物

科學(xué)長高的方法

1、多喝牛奶：記住牛奶必須是高鈣純牛奶！不能是酸奶，奶茶這種奶，純牛奶所包含的蛋白質(zhì)最多，盡量早上一杯，晚上一杯，一定要在吃了飯之后再喝，空腹喝牛奶不好，容易得胃病。

2、營養(yǎng)均衡，肉類，蔬菜不可少，一天三頓發(fā)都得吃！一天至少一個(gè)水果，補(bǔ)充維生素。對(duì)身高，身體健康都很有利。

3、睡眠一定要充足，切記不能熬夜，熬夜影響的不僅僅是身高，還會(huì)促使皮膚老化，起痘痘，掉頭發(fā)，傷腎傷肝，等等等，如果睡眠都不充足，身體得不到適當(dāng)?shù)男菹?，何談長高一說。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，跳繩，摸高，不要做肌肉訓(xùn)練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運(yùn)動(dòng)。

5、沒事多打打籃球，這個(gè)真的有用哦。

6、補(bǔ)鈣：補(bǔ)鈣不一定就能增高，但是不補(bǔ)鈣卻一定不會(huì)增高，原因就不用多說了吧，鈣對(duì)骨骼太重要了。沒見過哪個(gè)缺鈣的長到180CM過。

吃什么會(huì)長高長高的食物

長高的禁忌

1、藥物和酒精都被認(rèn)為在年輕的時(shí)候攝入會(huì)阻礙生長發(fā)育，而營養(yǎng)不良也會(huì)阻礙你達(dá)到你的身高。

2、咖啡因真的會(huì)阻礙你的生長嗎?

科學(xué)研究表明咖啡因不會(huì)阻礙生長。兒童和青少年需要大約9 - 10小時(shí)的睡眠，咖啡因可能會(huì)損害你的睡眠能力。（所以要喝含咖啡因的飲料得早上喝，不要晚上喝，早上喝還有提神醒腦的作用）

3、吸煙真的妨礙你的成長嗎?

吸煙和二手煙對(duì)身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的影響是不確定的。根據(jù)哥倫比亞大學(xué)的互聯(lián)網(wǎng)健康資源，“盡管已經(jīng)進(jìn)行的研究基本上是不確定的，但現(xiàn)有的研究表明，吸煙或接觸二手煙的兒童比不吸煙或不吸煙的兒童要矮?！?br style="text-align: left;"/>

4、類固醇真的會(huì)阻礙你的成長嗎?

絕對(duì)的。合成代謝類固醇可以抑制兒童和青少年的骨骼生長，同時(shí)降低精子數(shù)量，降低乳房大小，提高血壓，增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。