時間：2016-08-02 17:03:01 編輯：5號網-xweiyi 566
微信朋友圈總是被大家刷屏著各自的走路步數(shù)，大家為了刷出新的數(shù)據(jù)甚至絞盡腦汁?？墒窃鯓幼呗凡抛罱】?？每天走多少步最健康?每天走多少步能減肥？下面就讓我們來了解一下吧！
美國運動醫(yī)學學會給出了一個促進健康、提高體適能(體質)的最低推薦量范圍：5400步至7900步/天。
身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對于身體狀況較好的人，則需要更多的步數(shù)，步行7900步就可以達到增進健康的目的。
當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步 /分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到減肥的目的，那就需要走更多的路。
基于人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。
當然，這個步數(shù)也是以步速為100步/分鐘為前提。
不同的行走速度，走路的持續(xù)時間要求也不同。
相關文章
熱門文章
女生說sp是什么意思？女人發(fā)消息sp暗示什么？
n95口罩多久換一次 n95口罩可持續(xù)使用多少個小時
醫(yī)用外科口罩哪里能買到 醫(yī)用外科口罩藥店有賣嗎
螺旋果凍怎么用 螺旋果凍是干什么的
airpods怎么調節(jié)音量 這個方法很簡單
手上長了個硬疙瘩怎么回事 手上長了個硬疙瘩像繭
水滴胸是什么樣的 水滴形胸是什么樣子的
格力空調遙控器圖標有什么含義?格力空調遙控器圖標功能說明
醫(yī)用口罩可以在哪里買 醫(yī)用口罩的價格
一次性洗臉巾的危害 長期用一次性洗臉巾好嗎
醫(yī)用外科口罩和普通口罩有什么區(qū)別 醫(yī)用口罩分為幾種
iqos煙彈價格 買iqos前必須知道這些
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。