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時間：2015-11-27 21:10:11 編輯：本站整理 547
約有3成的中老年人都有退化性關(guān)節(jié)炎問題，通常會透過服用葡萄糖胺或注射玻尿酸治療，都能有效獲得改善，但是，對于30至40的青壯年人而言，卻不一定奏效；醫(yī)院骨科醫(yī)師指出，主要是因為膝蓋疼痛的原因較多樣性，部分患者的膝關(guān)節(jié)并沒有退化問題。
像是髕骨軟骨軟化癥，主要是因為結(jié)構(gòu)因素、外傷或肌肉韌帶不平衡造成的癥狀，容易造成軟骨磨損發(fā)炎，尤其是上下樓梯時癥狀更為加?。魂悘┟t(yī)師說，還有因膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)滑膜皺襞因劇烈運動、創(chuàng)傷等造成異常增生肥厚，使得膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛，關(guān)節(jié)活動時甚至可感覺到喀啦聲響。
另外，若平時過度行走或慢跑，容易出現(xiàn)鵝掌肌腱炎，通常疼痛會出現(xiàn)在膝蓋內(nèi)側(cè)小腿骨上方，但若因髂脛束在股骨外上髁上過度滑動或過于緊繃，就會造成膝蓋外側(cè)疼痛，也就稱為髂脛束癥候群，但以運動員為例，因為必須時常跑跳訓(xùn)練，也容易會造成髕骨肌腱炎。
出現(xiàn)膝蓋疼痛現(xiàn)象，不一定就是退化所造成，建議應(yīng)諮詢專業(yè)醫(yī)師的評估，找出病因，對癥下藥，才能有效解決疼痛問題；陳彥名醫(yī)師提醒，其他像是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、半月軟骨破裂、韌帶斷裂，痛風(fēng)等都有可能是埋下膝蓋疼痛的主因，若有相關(guān)癥狀出現(xiàn)時，就應(yīng)盡快就醫(yī)檢查，以免影響日常生活。
運動久站后，經(jīng)常感到膝蓋隱隱作痛嗎？跟著日本的物理治療師中田宏樹學(xué)能夠改善膝蓋疼痛又能美腿的小運動，幫你一舉遠(yuǎn)離膝蓋疼痛煩惱！鍛煉膝蓋周圍肌肉是防止和改善膝蓋疼痛的方法之一，普遍認(rèn)為簡單的膝蓋伸展運動就能產(chǎn)生功效。
兩腳輪流進(jìn)行，坐正在椅子上，慢慢將膝蓋伸直到與地板平行再慢慢后放下。以1天3次，1次做10下為目標(biāo)進(jìn)行，也可以在腳踝增加重量提升強(qiáng)度。
若膝關(guān)節(jié)已變形，就不能只靠膝蓋伸展運動，而要一并鍛煉身體其他部分的肌肉。其中特別重要的是位在股關(guān)節(jié)外側(cè)的中臀肌。強(qiáng)化中臀肌能避免體重集中壓迫在膝蓋上，進(jìn)而使膝蓋負(fù)擔(dān)減輕，是防止膝蓋疼痛的好方法。
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