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如何預(yù)防老花眼 教父母1招眼睛保健瑜珈

時間：2015-12-02 14:44:25 編輯：本站整理 345

有時候會有人問到是不是人老了都會出現(xiàn)老花眼癥狀呢？其實不然，一般年級過了40之后便會有相關(guān)的癥狀，而我們應(yīng)對的方法最為健康的便是這里推薦的眼睛保健瑜珈，通過這個方式讓眼睛肌肉恢復(fù)彈性。

老花眼癥狀

所謂「老花眼」指的是年過四十，早一點的話從叁十五歲以后， 就會出現(xiàn)的眼睛老化現(xiàn)象。

有老花眼時，看近處的東西漸漸很難對焦，因此影像模煳，尤其是看書報雜誌或細(xì)微的東西時，格外看不清楚。雖然伴隨年紀(jì)增長也會產(chǎn)生白內(nèi)障與青光眼，但老花眼主要是指近距離的焦距無法對準(zhǔn)的狀態(tài)。

出現(xiàn)老花眼的時候雖然因人而異，不過基本上所有人都會罹患。俗話說，有近視眼的人比較不會得老花。其實只是近視眼的人不易察覺；而遠(yuǎn)視眼的人感覺特別敏銳罷了，所有的人通通無法倖免。

老花眼應(yīng)對要點

一般來說，出現(xiàn)老花眼時會配戴老花眼鏡，或遠(yuǎn)近兩用的隱形眼鏡予以矯正，當(dāng)然亦可用雷射開刀。

一旦感覺有老花眼的徵兆出現(xiàn)，與其在看不清楚的狀況下強迫去看，造成眼睛負(fù)擔(dān)，不如配戴適合度數(shù)的老花眼鏡來得好。否則如果看不清楚卻遲遲不予矯正，最后是會造成肩頸痠痛、頭痛，甚至影響到全身。因此不要設(shè)定，等出現(xiàn)什么癥狀才予以矯正，及早做練習(xí)的好。

「眼睛保健瑜伽」是綜合性的眼睛體操，不限特定姿勢或眼睛的練習(xí)，每天做運動的話，對老花眼很有幫助。眼睛保健瑜伽可以鍛鍊支撐水晶體的睫狀??；養(yǎng)成做全身運動、促進血液循環(huán)的生活習(xí)慣，也有相同的效果。

老花眼自我保健法

眼睛無法對焦，往往是因為眼睛肌肉衰弱，無法控制水晶體的緣故。因此靠運動鍛煉眼睛的肌肉，使其恢復(fù)原本的彈性，這點非常重要。

反復(fù)凝視遠(yuǎn)和近的東西，也就是有意識地將視線凝住在某個從近到遠(yuǎn)的東西，可以達(dá)到鍛鍊的效果。下面的體操是練習(xí)凝視大拇指指尖。眼睛注視著指甲，隨著手肘伸直、彎曲，指尖自然前后移動。也可以拿著報紙，將視線凝住在某點，然后把報紙拿近、拿遠(yuǎn)，順利練習(xí)眼睛調(diào)整焦點的能力。這個運動的要點是最好每天都做，不要半途而廢。

保健法流程

1.右手握拳，拇指豎起置于兩眼中央，凝視指尖。

2.凝視指尖三秒鐘后，將手肘伸直，使拇指遠(yuǎn)離眼睛，同樣凝視指尖一秒鐘，再將手肘彎曲，使拇指靠近眼睛，如此反復(fù)做三分鐘，另外臉孔不可隨指尖移動。

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