時間：2016-09-19 08:09:49 編輯：5號網-lkn 3357
拉筋有什么好處？沒病痛的人想避免筋縮可每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。關于拉筋有什么好處？經常拉筋的好處是什么？小編為您一一解答。
腿部運行著人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡里的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。
常言道“人老腿先老”，堅持“拉三經”，腿部經絡通暢，氣血運行通達，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。
拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。
拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強大。
拉筋拉軟并改善了大腿內側的肝脾腎三條經。而這三條經通暢則人的性功能強悍。所以男人要想增強性能力，女人要想治愈各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。
拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮癥；如胯部、腘窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經堵塞，腰有問題；躺下后后舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。
身體伸展會讓基礎代謝的效果提升，所以減肥中的各位，絕對要把伸展養(yǎng)成日常生活中的習慣??！而且伸展也會幫助淋巴流動，所以能有效消除腳部水腫，使線條變得更美更漂亮。
"拉筋"，不僅僅能促進睡眠，還能防癌、抗癌、促進全身氣血循環(huán)、使人返老還童、延年益壽，可普遍改善各種慢性病癥狀：如高血壓、糖尿病、心臟病、氣喘、腎病、肝病、肩周炎、失眠、個性固執(zhí)、心情煩躁，氣血循環(huán)不良，新陳代謝變緩。如果我們不希望未老先衰，就要趕緊做拉筋的功課。年紀越大的人練拉筋，練起來會越辛苦，很難忍受，成功率變低，常會半途而廢，因此拉筋健身宜早不宜晚。
拉筋健身欲成功，宜懂得配套。它的配套是清凈的飲食，也就是健康素食--低油、低糖、低鹽、低蛋白、高纖維，盡量少或不吃魚類、肉類、奶類、蛋類，而以五谷雜糧，加上少量堅果作為營養(yǎng)來源，再配上煮熟的蔬菜、生菜、水果。清凈的飲食--健康的素食，使血液中的毒素減少，使血液變成弱堿性，也使血液不致太濃、太黏、太濁。因此就能大大降低得癌、得各種慢性病的機會，也使血液循環(huán)良好，不致淤積阻塞。
在床上正坐，將雙腿伸直，兩手自然放在身體兩側，然后向前俯身，用你的雙手去攀足；停留片刻，再將雙手松開，反復進行5次不等(根據個人情況而定)；做完后，用手掌分別搓擦雙足底的涌泉穴，直到感覺發(fā)熱為止。做這個動作時要注意伸直雙腿，這樣可以最大限度地抻拉你的筋骨。
在床上仰臥，將雙手的掌面、雙足的足趾朝上，然后用力分張手指和足趾，再將手和足蜷曲；停頓幾秒，再用力分張手指和足趾，接著，將手和足再蜷曲……如此交替重復10次；然后，將手腕和足腕分別按順、逆時針方向各旋轉5次。這個動作可以抻拔你的四肢，促進血液循環(huán)。
身體向左側臥，左腿略微彎屈，右腿屈膝超越左腿，右足觸床；用左手壓住右膝，將右臂右伸，做到兩肩貼床，再向右最大限度地轉動頸部，轉至右耳可以貼到枕頭上為止。同時，帶動抻拉腰椎骶椎，如此抻拉5次。然后右側臥，反向做上述動作。這個動作可以帶動抻拉到腰部的腎腧、命門穴。
仰臥在床上，屈膝，將兩臂側伸，同時放松足腕；接著，用雙足跟快速地交替擊打臀部各5-10次。對于中老年人來說，如果出現筋骨疼痛及其他不適反應時，應及時減少運動的次數。
仰臥在床上，將足跟對接，足尖向外拐，雙足同時用力側蹬，兩腿夾角愈大愈好；然后，兩腿上伸并合并雙足，再緩慢下落成仰臥并足式；接著，兩腿并足緩慢上伸，屈膝，將足跟對接，重復側蹬10次。一些身體孱弱的年輕人也可以用此法養(yǎng)護筋骨。
俯臥，兩小腿上翹，用雙手握住雙腳踝部，注意挺胸、鼓腹、抬頭，然后用力蹬拉若干次；四肢展開，采取俯臥的姿勢放松片刻；接著，再翻身仰臥放松片刻。
“抻拔筋骨法”以每天清晨醒后鍛煉為宜，應盡可能有選擇地多練。
如果骨骼周圍缺少肌肉、脂肪及軟組織保護，就很容易造成骨傷害。因此，我們平時要注意補充營養(yǎng)，為骨保健做好基礎。具體到飲食上來講，可以多選擇一些對骨骼有好處的食物，例如選擇牛肉、百合、胡蘿卜等食材煲湯。
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