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時(shí)間:2016-09-26 16:56:54 編輯:5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 573
常聽老人說,光腳走路接地氣,那么光腳走路有什么好處?赤腳走路有什么好處?今天5號(hào)網(wǎng)小編就來為您解答!
小孩或老人經(jīng)常光腳走路,可促進(jìn)血液循環(huán),提高機(jī)體新陳代謝速率,增強(qiáng)耐寒能力,可預(yù)防疾病,提高免疫力。
秋冬季節(jié),氣候干燥,人體跟衣服之間摩擦很容易起靜電,赤腳走路,可將人體的靜電與大地形成循環(huán),并得以釋放。
腳底板處有很多的穴位,對應(yīng)著人體的多種器官,赤腳走路通過對足底穴位的按摩,可協(xié)調(diào)機(jī)體各大功能,強(qiáng)身健體、延緩衰老,對于延長壽命很有好處。
經(jīng)常讓寶寶赤腳走路,可促進(jìn)寶寶足部發(fā)育,預(yù)防寶寶扁平足,以及一些足部疾病的發(fā)生。
頭部:頭部擺正,不要盯著腳下看,將視線保持在前方3-6米的位置??梢韵胂笞约合裢媾家粯?,有一條繩子連接你的頭發(fā),把你往上提拉。
胸部:一定不要含胸,而是將胸部挺起來,同時(shí)收緊小腹和臀部,這樣能讓全身線條收緊。
手臂:手臂輕微彎曲,隨著步伐自然擺動(dòng),體現(xiàn)出韻律感。
肩膀:讓肩膀放松,既不要向前聳,也不要向后塌。如果想要檢測一下效果,可以讓朋友從側(cè)面看看,這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上。
呼吸:走路時(shí)可以有意地調(diào)整呼吸,建議走三步吸氣一次,然后走三步呼氣一次。
步幅:每一步比平時(shí)走路多向前邁10厘米。同時(shí)配合充分的上肢運(yùn)動(dòng),前后擺動(dòng)雙臂。
頻率:保持每分鐘100-110步,這樣才能真正的讓全身都參與進(jìn)來。
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦:《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于6000步以上的身體活動(dòng)。因此每天6000步,是走路最健康的步數(shù)!
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