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時間：2021-06-19 09:31:42 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
騎動感單車的時候可以鍛煉腿部、手臂、肚子上的肌肉使其可以達到瘦身的目的，但是騎動感單車時膝蓋在不停的彎曲，這時間長了會不會對膝蓋產(chǎn)生影響？
動感單車騎多了是會傷到膝蓋的，因為在騎動感單車時不僅僅會使膝關(guān)節(jié)過度的屈曲，而且會使其迅速的伸直，在這個過程當(dāng)中，膝關(guān)節(jié)受到了巨大的壓力負荷，而且在短時間內(nèi)迅速的進行扭轉(zhuǎn)和屈伸，這樣就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的相應(yīng)損傷，有時還會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)迅速的出現(xiàn)相應(yīng)的退化。所以在騎動感單車的時候不要長時間高強度的去做，不要過度鍛煉。
1、熱身：提前熱身，可以避免在運動過程中受傷；
2、聽教練指示：上課時聽從教練的提示，可以更有效的達到健身效果；
3、及時補水：不可等到自己真正饑渴的時候才補水，應(yīng)每隔一定的時間進行補水；
4、不要完全不加阻力：無阻力的踩動會造成運動傷害；
5、適當(dāng)調(diào)整：根據(jù)實際情況調(diào)整動感單車的坐墊、扶手距離等等。
騎動感單車并不會導(dǎo)致腿粗，相反騎動感單車可以讓腿上的脂肪消耗燃燒，肌肉變得結(jié)實并且富有彈性，所以患者的腿會看起來會變細。但是從感官上來看，由于腿部的脂肪被消耗掉，所以會顯得腿部的肌肉感比較強，外形也比較美觀，患者如果想要鍛煉腿部的肌肉，可以采用騎動感單車的方法，也可以選擇用其他的方法來代替，比如跑步和深蹲運動，這些運動都可以鍛煉腿部的肌肉?；颊呷绻胍〉煤玫腻憻捫Ч?，可以選擇到專業(yè)的健身房，在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下來鍛煉，能夠起到事半功倍的效果。
1000卡路里。
每1小時的動感單車的騎行，約消耗1000卡路里熱量。但這個熱量數(shù)值會隨著每個人在騎行過程中選擇的難易程度及持續(xù)時間而有所改變。正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)用戶如何正確設(shè)置單車。
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