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心律不齊可以跑步嗎?心律不齊跑步可以好嗎?

時(shí)間:2016-12-12 16:40:49 編輯:5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 869

心律不齊是常見的心臟問題,生活的不規(guī)律、睡眠質(zhì)量差諸多因素都會(huì)導(dǎo)致心律不齊的現(xiàn)象,今天5號(hào)網(wǎng)小編就要為大家介紹一下,心律不齊可以跑步嗎?心律不齊跑步可以好嗎?

心律不齊可以跑步嗎?心律不齊跑步可以好嗎?

心律不齊可以跑步嗎

專家指出,其實(shí)大家不用慌,因?yàn)樾碾妶D檢查中,90%以上常常會(huì)得出“竇性心律不齊”的診斷。會(huì)有這么多人的心臟有問題?當(dāng)然不會(huì)!通常所說的“竇性心律不齊”是一種正常的生理現(xiàn)象,不是病,常見于兒童、青少年,成年人也不少見。只要調(diào)節(jié)好,基本是沒什么很大的問題,所以跑步當(dāng)然也是沒有問題的,而且適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也是非常好的呢!

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跑步過程中的心率不齊

在日常生活中,熬夜、酗酒、宿醉、吸煙、工作壓力大、失眠等情況都可能導(dǎo)致心律不齊。同樣,季節(jié)的變化、氣候、溫度、濕度的差異會(huì)讓心率不齊的癥狀放大。如果你在秋冬季節(jié)跑步過程中感到自己的心臟明顯跳動(dòng)得時(shí)快時(shí)慢,那么此時(shí)你要注意了,劇烈運(yùn)動(dòng)中嚴(yán)重的心率不齊是猝死的初始信號(hào)。在跑步過程出現(xiàn)這種狀況,你需要這樣做:不要瞬間停止跑步動(dòng)作,注意調(diào)整呼吸,將跑步減速為慢跑或快走,當(dāng)心臟跳動(dòng)頻率稍為平穩(wěn)下來后改為步行;如果感覺自己不舒服,首先向身邊的其他跑友求助,并說明自己的心臟情況,必要的話應(yīng)及時(shí)送醫(yī)。

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注意生活調(diào)理

1、生活要規(guī)律,保證充足的睡眠。

2、飲食以易消化、清談、、低鹽低脂、高蛋白、多種維生素、禁忌濃茶、咖啡、香煙、烈酒、煎炸食物。

3、居住環(huán)境避免喧鬧,家屬平日要營(yíng)造一個(gè)促進(jìn)病人康復(fù)的環(huán)境,保持家里氣氛輕松,二手煙同樣是誘因,要杜絕。

4、盡力保持標(biāo)準(zhǔn)體重,勿貪飲食,發(fā)胖會(huì)使心臟負(fù)荷加重。

5、注意季節(jié)、時(shí)令、氣候的變化,提前做好防護(hù),分別采取保暖,通風(fēng)、降溫等措施。

6、注意勞逸結(jié)合,保持良好的心態(tài),根據(jù)自身的情況選擇合適的體育鍛煉,如散步、太極拳等。

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