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睡眠對人體有何作用？人體正常睡眠幾個小時

時間：2017-03-27 13:12:53 編輯：本站整理 582

雖然每天都有在休息，但是似乎怎么都睡不飽。這是身體睡眠時間不足導(dǎo)致的后果。那么，睡眠對人體有何作用？人正常的睡眠時間應(yīng)該是多久呢？希望讀完此文后，你能認(rèn)識到睡眠的重要性，夜晚少熬夜，多休息，對身體健康有益無害。

睡眠對人體有何作用

人類需要睡眠，睡眠是人類機(jī)體十分重要的生理活動方式。睡眠究竟有何生理作用，概括起來大體上有以下幾方面。

1、促進(jìn)生長發(fā)育：睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。所以，應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發(fā)育。

睡眠對人體有何作用？人體正常睡眠幾個小時

2、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率髙。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠作為一種治療手段，用來幫助患者度過最痛苦的時期，以利于疾病的康復(fù)。

3、消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，將合成并補(bǔ)充人體的能量物質(zhì)。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。

4、延緩衰老，促進(jìn)長壽：近年來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，有規(guī)律燃燒則維持長久，若忽高忽低燃燒則維持時間縮短。睡眠恰似火焰燃燒的最低程度，良好的睡眠能延緩衰老，保持生命長久。

5、保護(hù)人的心理健康：睡眠對于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動是很重要的。短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力換散，而長時間睡眠障礙則可造成思維紊亂等異常情況。

6、有利于皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除功能加強(qiáng)，充足的皮膚再生加大，所以睡眠有益于皮膚美容。臥床休息和睡眠，可能是最容易被人們低估的生理需求，健康的睡眠是人們保持身體健康所必不可少的。