時間：2016-05-09 11:06:16 編輯：本站整理 700
現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，很多事情 都再想著效率 一次性解決，就連跑步的時候都邊跑邊喝節(jié)省時間，但是你有沒有想過這樣對于你的身體是好還是壞呢，如果你在跑步的時候發(fā)現(xiàn)手里的豆?jié){正準備入口時，不妨一起來看看跑步的時候喝豆?jié){好嗎？
不能，因為豆?jié){里含有大量的人體所必須的氨基酸，而跑步會消耗能量，這些能量不能從含有淀粉或者葡萄糖的主食中獲得，就會把豆?jié){里的氨基酸脫氨基后轉化成糖類，提供能量，這樣既起不到喝豆?jié){保養(yǎng)身體的左右，還會給胃，肝，膽等內臟造成負擔，吃完肉也一樣，不能運動！另外也不要空腹喝豆?jié){，容易形成結石或者導致消化不良了，那么你的跑步就白做了。
現(xiàn)在很多人對于運動飲料的認識是一種專門針對能量消耗和機體內環(huán)境改變而研制出來的一款保健飲料，主要的成分就是咖啡因、葡萄糖和電解質、氨基酸等物質。
可以幫助我們的身體迅速補充能量，還可以有針對性的幫助身體補充我們通過運動而丟失掉的營養(yǎng)成分，起到一種可以保持或者是提高我們運動能力的作用。
運動飲料還能有效的消除運動之后的疲勞，并且能調節(jié)我們身體當中的電解質和酸堿平衡，讓我們的身體迅速恢復體能。
一般在市場上見到的那些運動飲料，主要是有兩個特點，一個特點就是運動飲料當中有一定的含糖量，我們大腦當中百分之九十以上的能量供給都是來自于血糖的，血糖的下降會讓我們的身體產生一種疲勞感。然而運動飲料當中的糖分可以幫助我們補充血糖，起到一種給我們延緩疲勞的作用。
第二個特點，就是運動飲料當中有適當?shù)碾娊赓|，運動飲料不僅能夠補充汗液當中丟失的鈉和鉀，還非常有助于水分在我們血管當中的停留，讓機體得到更加充足的水分。但是，運動飲料當中含有咖啡因，咖啡因是有利尿作用的，所以會加重水分的丟失，此外，咖啡因和究竟對于中樞神經有強烈的刺激作用，非常不利于我們身體運動以后的恢復。而且，運動飲料的負面效應也是不容忽視的，運動飲料當中的鈉離子和咖啡因都會增加我們心臟的負擔，對于兒童的影響是非常大的，其中含有的煙酸等成分一旦超出了我們身體的耐受量，就會導致我們身體的腹瀉更加嚴重。而且，在跑步的時候喝飲料，還會讓我們的跑步的時候肚子一晃一晃的，非常難受，傷害我們胃部健康。
據臺灣東森新聞報道，運動確實算得上是最有效的減肥方法之一，但若想成功減肥，除了多運動之外，有人發(fā)現(xiàn)一種新方法，即是在運動后趕快喝上一杯高纖低脂的豆?jié){，2個月前還胖胖的胡姓先生表示，靠著這個方法，讓他瘦了27公斤，而且還瘦得很健康。
身材精壯的胡先生，2個月前的他還是個體重高達121公斤的胖子，卻在短短60天之內就爆瘦27公斤，不僅靠著腳踏車運動減肥，其中一項秘密武器就是“喝豆?jié){”。
原想靠著騎單車運動減肥，卻越騎越肥，由于從三芝騎到淡水共騎52公里，但是消耗的熱量卻只有1560卡，沿途美食包括蛋糕、紅茶以及到老街必吃的阿給和蝦卷，熱量加總就高達3710卡。
胡先生說：“現(xiàn)在騎完單車，喝一瓶豆?jié){，一方面解渴，一方面是豆?jié){里有高纖的東西，讓自己飽足感比較夠！”
運動完喝一杯低脂豆?jié){，高蛋白質能修補肌肉，還能加速身體代謝，高纖也能增添飽足感，讓原本重量直逼相撲選手的大男生，搖身一變成為全身充滿肌肉線條的運動型男。
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