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時間：2018-04-15 10:58:12 編輯：本站整理 1034
手臂部位容易積聚脂肪，穿短袖露出手臂時，「拜拜肉」看起來更明顯了……大家可以試試這個簡單的手臂按摩!每天抽一點點時間做，持之以恒，便能感受到變化!洗澡后，在身體暖和的狀態(tài)下做，效果會更好~
按摩前先伸展。前臂靠墻，身體向手臂壓，利用體重舒展手臂肌肉。這個動作亦可以改善肩頸僵硬。左右都做10-20秒。
按摩前先涂上按摩油/乳霜。
1.用手指按壓手臂內(nèi)側(cè)，由前臂按至后臂。
2.用手指按壓手臂外側(cè)，由前臂按至后臂。
3.由手腕推向腋下，排出毒素。
4.揉捏后臂肉。
5.由手肘推向腋下。
6.用手指按壓腋下淋巴。注意按壓時間不能太長，要適可而止!
7.按壓手肘前方的位置。推薦給經(jīng)常用電腦、手機的人!
1、推拿淋巴
將右手抬起來，手肘彎曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣，一邊按壓圖中標(biāo)出的5個小紅點，持續(xù)按壓30秒，然后換另一邊按摩。注意力度要控制好，不能太大力。
2、推拿腋下
將左手抬起來，手肘彎曲，然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)的肉肉，持續(xù)20秒，然后換另一邊按摩。
3、推拿手臂關(guān)節(jié)
手肘彎曲，左手抬起來放在腦后，然后用右手按壓左手肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力，順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒，然后換另一邊按摩。
4、推拿小拇指根部
保持均勻的呼吸，然后將右手手臂伸直，抬起至偏左邊的位置，再將左手抬起來，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續(xù)推拿15秒，然后換另一邊按摩。
5、推拿三里穴
雙手握拳，手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后將右手抬起來，放在左手的肘關(guān)節(jié)上，按壓位于肘內(nèi)側(cè)的三里穴，持續(xù)按壓15秒，然后換另一邊進行按摩。
6、推拿手臂外側(cè)
手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開，然后將右手抬起來，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側(cè)的肌肉。動作持續(xù)20秒，然后換另一邊進行按摩。
7、推拿手臂外側(cè)關(guān)節(jié)
右手手肘彎曲，將手掌放在左邊腹部的位置，然后將左手手臂抬起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，然后手掌順勢向上按摩。持續(xù)按摩20秒，然后換另一邊進行。
8、推拿后肩
將左手手臂抬起來，向前水平伸出，然后左手放在左邊肩膀以下的背部，用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿后肩。持續(xù)按摩15秒，然后換另一邊進行
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