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時(shí)間:2016-05-17 17:27:39 編輯:本站整理 474
A這種醬在亞洲非常的流行,它的主要成分有調(diào)味醋,大蒜,生姜,橄欖油,辣椒,蔥,芝麻,醬油,蜂蜜,糖漿和水。
B 姜和大蒜對于幫助孕婦消化問題還有消化紊亂問題。
A這種醬在中東非常流行,它的主要分成是混合芝麻醬,橄欖油,檸檬汁,鹽,蒜等。
B 這種醬含有葉酸,有助于幫助防止胎兒神經(jīng)缺陷和神經(jīng)問題。
C 有利于補(bǔ)充孕婦在懷孕期間需要的蛋白質(zhì)。
除了上述的一些沙拉醬,全世界還有很多其它的沙拉醬,但是為了孕婦和寶寶的安全,孕婦們在食用沙拉醬的時(shí)候可以咨詢醫(yī)生或者其它人士,在確定了安全后食用。
對于想要減重的民眾,多半知道要避開高油脂的食物,減少油脂的攝取量,其實(shí)營養(yǎng)師發(fā)現(xiàn),在生活中要避開看的見的高油脂食物是比較容易的事,例如:肥肉、色拉油;但是相對的要避免那些看不見的油脂就較為困難了。所謂看不見的油以生菜沙拉來說:現(xiàn)在很流行灑在生菜沙拉上的如花生粉、杏仁片或松子,這些都屬堅(jiān)核果類富含高油脂,所以每100公克就有高達(dá)400大卡的熱量。除此以外,我們所添加的沙拉醬、千島醬也都屬于油脂類。舉例來說:當(dāng)我們在吃生菜沙拉時(shí)只要加入二湯匙的千島醬(約40g),再加上一湯匙的花生粉(約8g),幾乎就攝取了一般成人一天所需要的油脂,也就等于吃進(jìn)了225大卡的熱量,相當(dāng)于吃進(jìn)一碗八分滿的飯。
因此,想用生菜沙拉減肥的民眾,吃生菜沙拉時(shí)最好不要添加太多的沙拉醬,盡可能選擇新鮮的食材來制作生菜沙拉,因?yàn)樾迈r的食材不一定要添油加醋也可以很美味,對于吃不慣原味的老饕們而言,可以試試看生菜沾檸檬汁,別有一番風(fēng)味。
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