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裸睡能不能提高睡眠質(zhì)量 不穿衣服睡覺(jué)好處多多

時(shí)間:2018-07-22 09:16:52 編輯:本站整理 1220

對(duì)于睡覺(jué)每個(gè)人的習(xí)慣不同,有的人喜歡不穿衣服,一身輕松,深覺(jué)暢快自由,而有的人必須穿睡衣,否則沒(méi)有安全感,其實(shí)只要有良好睡眠,習(xí)慣不重要,下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下裸睡能不能提高睡眠質(zhì)量?

裸睡能不能提高睡眠質(zhì)量

能,有助于改善睡眠品質(zhì)?,F(xiàn)代人工作壓力大,生活作息顛三倒四,睡眠品質(zhì)更是時(shí)常受到影響,失眠與淺眠的情況也屢屢發(fā)生,然而裸睡卻能改善這些情況,讓身體自然放松,血液更加流暢,釋放一天工作下來(lái)累積的壓力,使緊繃的肌肉得到救援,有效改善睡眠品質(zhì)。

裸睡能不能提高睡眠質(zhì)量 不穿衣服睡覺(jué)好處多多

不穿衣服睡覺(jué)好處多多

1.讓私密處保持健康。女性擔(dān)心走光與喜愛(ài)穿緊身褲,時(shí)常導(dǎo)致內(nèi)褲緊貼私密處,細(xì)菌與霉菌滋生,陰道發(fā)炎的頻率也隨之增加,裸睡能夠讓私密處保持通風(fēng),減少罹患婦科病的機(jī)率,晚上睡覺(jué)時(shí)采用裸睡的方式,不僅能借此放松血脈,也能讓潮濕的私密處得以透氣,使私密處保持健康。

2.讓皮膚養(yǎng)顏美容。褪去衣服的阻隔,裸睡讓肌膚與空氣直接接觸,能夠使皮膚獲得足夠的氧氣,促進(jìn)身體新陳代謝,讓皮酯有效排出廢物與再生,也能讓皮膚吸收更多的養(yǎng)分,達(dá)到養(yǎng)顏美容的成效。

3.有效減肥。想要減肥,睡覺(jué)是良好的方法!據(jù)研究指出,睡覺(jué)時(shí)若讓身體保持涼爽,體內(nèi)便會(huì)燃燒脂肪來(lái)讓體溫增升,消耗一定的熱量,另一方面,裸睡也會(huì)因?yàn)樯倭送庖碌陌才c束縛,而導(dǎo)致睡覺(jué)變換姿勢(shì)和翻身的次數(shù)增加,血液循環(huán)更加順暢,代謝變快,自然能達(dá)到減肥目的。

4.改善便秘困擾。裸睡是一種對(duì)人類身體極為放松的行為,因此在治療緊張性疾病方面相當(dāng)有效,其中慢性便秘與慢性腹瀉也能有效改善,而頭痛、腰痛與女性生理經(jīng)痛也都能得到舒緩疼痛。

5.提高性欲。裸睡是一種放松的展現(xiàn),根據(jù)專家指出,裸睡能夠讓男性的睪丸溫度下降,精子變的活耀,且能在另一半面前展示性感與自在的一面,因此裸睡與性并不是兩相矛盾的存在,而是能有所輔助,提高性欲。

裸睡能不能提高睡眠質(zhì)量 不穿衣服睡覺(jué)好處多多

裸睡對(duì)身體的影響

1、入睡后我們的身體體溫會(huì)自然下降,但如果我們穿著睡衣睡覺(jué),就會(huì)影響皮膚對(duì)環(huán)境溫度的感知、阻礙機(jī)體散熱,打亂入睡后自然降溫的進(jìn)程,影響我們的睡眠節(jié)律。

2、皮膚上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官,它們能分泌皮脂、汗液。

3、如果過(guò)多的束縛和不良的壓迫刺激,導(dǎo)致皮脂分泌不暢,汗液蒸發(fā)慢,細(xì)菌容易滋生并侵入毛囊,引起毛囊炎、痤瘡等皮膚病。比如過(guò)緊的或者材質(zhì)不好的內(nèi)褲就容易引起外陰或臀部的毛囊炎。

4、裸睡有助于皮膚正常的分泌排泄,還可以讓肌膚直接暴露在相對(duì)低溫下,增強(qiáng)局部血流量,促進(jìn)皮膚的局部代謝,睡醒以后感覺(jué)自己都變好看了呢。

裸睡能不能提高睡眠質(zhì)量 不穿衣服睡覺(jué)好處多多

提高睡眠質(zhì)量的方法

1、白天盡量少睡覺(jué)。一般人們都是在晚上睡覺(jué)的,白天如果睡覺(jué)太多了就會(huì)造成了人體生物鐘的顛倒,白天睡太多,晚上睡不著,晚上不好好睡覺(jué)就會(huì)嚴(yán)重的導(dǎo)致人體睡眠質(zhì)量差,也影響身體的健康!

2、睡前多泡腳。在睡覺(jué)之前一定要多泡腳,為什么要在睡覺(jué)之前泡腳呢?因?yàn)榕菽_是能夠很好的促進(jìn)身體血液循環(huán),并且會(huì)消除身體的疲勞和勞損,這樣能夠帶走一天的疲勞,這樣對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常好的哦!

3、選擇一個(gè)好的枕頭。枕頭的選擇也是很重要的,選擇一個(gè)好的枕頭可以很好的促進(jìn)我們腦部休息,腦部得到好的休息就能夠很好的促進(jìn)腦部神經(jīng),這樣對(duì)于失眠也是很有改善效果的,枕頭不要選擇過(guò)高的枕頭,過(guò)高的枕頭對(duì)頸部是不太好的,也容易落枕哦!

4、睡前一杯牛奶。在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶,牛奶中是含有高鈣的,高鈣的牛奶能夠大大的促進(jìn)我們的骨質(zhì)吸收,這樣能夠幫助我們大大的提高睡眠質(zhì)量!

標(biāo)簽:裸睡睡覺(jué)

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