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牛奶為什么有助于睡眠 因?yàn)檫@兩個(gè)成分

時(shí)間:2018-09-19 09:34:12 編輯:本站整理 765

睡前喝牛奶能促進(jìn)睡眠這個(gè)說法很多人都聽說過,但是關(guān)于這個(gè)說法的原理卻并沒有知道,其實(shí)很簡(jiǎn)單,下面介紹牛奶為什么有助于睡眠 因?yàn)檫@兩個(gè)成分。

牛奶為什么有助于睡眠

牛奶中含有色氨酸和褪黑激素可以促進(jìn)睡眠。

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》12月16日?qǐng)?bào)道,近日,韓國(guó)首爾三育大學(xué)(Sahmyook University)的一項(xiàng)研究表明,晚上擠的牛奶中含有更多的色氨酸和褪黑激素。這些化學(xué)物質(zhì)能夠幫助人們減少焦慮,促進(jìn)睡眠?!霸谒昂纫槐呐D棠芤灰购妹摺边@種說法有了科學(xué)的依據(jù)。

牛奶為什么有助于睡眠 因?yàn)檫@兩個(gè)成分

牛奶的分類

無抗奶,這個(gè)名詞已經(jīng)被大部分人所認(rèn)識(shí),但它不會(huì)出現(xiàn)在牛奶的外包裝上,因?yàn)樗桥D坛鰪S的指標(biāo)之一,一般知名廠家出廠的牛奶都應(yīng)該達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

無抗奶是指用不含抗生素的原料生產(chǎn)出來的牛奶?!翱埂笔侵赣脕碇委煵∨K玫母黝惪股?,常見的有青霉素、鏈霉素等。奶牛在每年換季時(shí)易患乳腺炎,并且采用機(jī)械榨乳也比人工擠奶使乳牛更易患乳腺炎,向牛乳房部位直接注射抗生素,奶牛能盡快恢復(fù)健康。經(jīng)過抗生素治療的奶牛,在一定時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生的牛奶會(huì)殘存著少量抗生素,這種奶不能作為食用奶原料進(jìn)行加工生產(chǎn)。

滅菌牛奶,不少生產(chǎn)廠家為了滿足上班族的需要,生產(chǎn)出保存時(shí)間較長(zhǎng)的百利包。保存時(shí)間較長(zhǎng)的百利包牛奶在加工過程中已經(jīng)全面滅菌,對(duì)人體有益的菌種也基本被“一網(wǎng)打盡”了,牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分因而也被破壞掉。這種牛奶的包裝和鮮牛奶非常相像,保質(zhì)期大部分是30天或更長(zhǎng)時(shí)間,有些滅菌牛奶的保質(zhì)期達(dá)6個(gè)月以上。滅菌奶一般味道比較濃厚,但是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有一定損失,B族維生素有20%~30%的損失。

水牛奶,水牛奶產(chǎn)量雖然較低,但奶中所含蛋白質(zhì)、氨基酸,乳脂、維生素、微量元素等均高于黑白花牛奶。據(jù)國(guó)家有關(guān)科研部門測(cè)定,水牛奶質(zhì)十分優(yōu)良,可稱得上是奶中極品,其價(jià)值相當(dāng)于黑白花牛奶的二倍,最適宜兒童生長(zhǎng)發(fā)育和抗衰老的鋅、鐵、鈣含量特別高,氨基酸、維生素含量非常豐富,是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)食品。

牛奶為什么有助于睡眠 因?yàn)檫@兩個(gè)成分

喝純牛奶的好處

1.牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定,減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

2.牛奶可助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3.牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)血清素大量增長(zhǎng)。

4.牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

5.牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發(fā)生。

6.牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

7.牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。

8.牛奶中的維生素B能提高視力。

9.常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。

10.牛奶含鈣量高,吸收好。

11.睡前喝牛奶能幫助睡眠。

12.牛奶中的純蛋白含量高,常喝牛奶可美容。

13.牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子,有抗癌、防癌的作用。

14.牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚干燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。

牛奶為什么有助于睡眠 因?yàn)檫@兩個(gè)成分

包裝牛奶煮沸加熱是錯(cuò)誤做法

冷藏在冰箱里的牛奶煮沸再喝,既不會(huì)因涼導(dǎo)致腹瀉,又可以消毒殺菌。但其實(shí),生鮮乳必須經(jīng)過煮沸來消毒滅菌,但市面上銷售的牛奶都是已經(jīng)經(jīng)過殺菌處理的產(chǎn)品,沒必要再次煮沸殺菌。而且,煮到沸騰會(huì)破壞牛奶中的維生素和活性物質(zhì),使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值大打折扣。

營(yíng)養(yǎng)專家指出,喝牛奶的最佳溫度應(yīng)該和體溫差不多,這樣不會(huì)刺激腸胃,還便于吸收。不提倡喝冷牛奶,會(huì)引起胃部不適,可以稍微加熱一下再喝。微波爐加熱比較方便,但需注意不能用塑料袋直接加熱,要使用玻璃容器加熱。

標(biāo)簽:牛奶

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