時(shí)間：2019-03-25 09:01:51 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 501
小米粥煮雞蛋是指將小米粥煮開之后，打入雞蛋，還可以加一點(diǎn)紅糖，然后攪拌，這是一道營養(yǎng)非常豐富的菜品，味道也很不錯(cuò)，尤其適合產(chǎn)婦和嬰兒。
材料：雞蛋1個(gè)，小米100克，紅糖30克。
做法：
1、將小米淘洗干凈，備用。
2、鍋內(nèi)加水適量，放入小米煮粥，燒開后，撇去浮沫，再煮至粥熟，打入雞蛋，投入紅糖，攪勻即成。
小米粥和雞蛋都是高營養(yǎng)食物，當(dāng)兩組組合在一起，其營養(yǎng)價(jià)值自然是很高的，從兩者的食物性質(zhì)出發(fā)，雞蛋性平，味甘，有益氣、鎮(zhèn)心、安五臟、止驚、安胎之功效，其蛋黃含鐵量較豐富，經(jīng)常食用，可治療缺鐵性貧血。紅糖有補(bǔ)血去寒等功效，適宜產(chǎn)婦、兒童及貧血者食用。而小米粥更可謂是產(chǎn)婦和老人的理想食物。
特別是針對(duì)產(chǎn)婦而言，小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價(jià)值較高，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產(chǎn)熱量比大米高許多。
因?yàn)殡u蛋雖然是營養(yǎng)價(jià)值很高，蛋白質(zhì)的含量大，但若是食用過多是會(huì)造成消化不良或是不良影響，因?yàn)殡u蛋中蛋白質(zhì)的體積較大，它必須在喝足了水的情況下才能被人體分解，人體吸收了其精華后，剩余的廢物會(huì)隨多余的水分經(jīng)腎臟分解排出體外，所以，食用過多雞蛋不僅會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
最多吃3個(gè)。
一般來說人每天吃一個(gè)雞蛋是最好的，人體對(duì)雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收率也高達(dá)98%，但是消化吸收雞蛋中大體積的蛋白質(zhì)需要大量水分，如果吃了多個(gè)雞蛋，會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)水分快速流失，而且不能將其中的營養(yǎng)全部吸收，反而造成了浪費(fèi)，所以專家建議一天吃一個(gè)雞蛋最為合適。
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