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大家知道想要更長(zhǎng)壽應(yīng)該吃什么嗎，吃什么可以更長(zhǎng)壽呢，想要更長(zhǎng)壽我們應(yīng)該吃什么呢？長(zhǎng)壽的秘訣是什么呢？今天就一起來(lái)看看吧！

吃什么才能更長(zhǎng)壽

1、玉米當(dāng)主食

玉米素有長(zhǎng)壽食品的美稱(chēng)，經(jīng)常食用延緩衰老。

2、每天喝奶

強(qiáng)化鈣質(zhì)，骨骼好，才能不衰老。

3、吃大白菜

吃白菜可防癌。

此外，白菜可以潤(rùn)腸通便，而對(duì)于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

4、冬吃蘿卜夏吃姜

冬吃蘿卜夏吃姜，是利用了這兩種食品的寒熱性，配合了季節(jié)的寒熱性，來(lái)進(jìn)行陰陽(yáng)調(diào)理。

此外，蘿卜還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成，并能預(yù)防高血壓和冠心病。

5、經(jīng)常吃紅薯

紅薯的纖維含量爆表，既解飽，有沒(méi)有多余的脂肪。因此，經(jīng)常食用還有助于控制體重，體重穩(wěn)定，健康狀況就更好。

6、喝粥

晚飯喝粥機(jī)既能調(diào)理腸胃，又能補(bǔ)充水分，長(zhǎng)期堅(jiān)持，皮膚會(huì)變好。

7、吃小米

小米大部分用來(lái)煮粥，暖胃。

但大家很少知道，小米中所含有的氨基酸能促進(jìn)人體褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

8、一天一個(gè)雞蛋

雞蛋不是越多吃就越好，一天一個(gè)蛋。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不加重身體負(fù)荷，長(zhǎng)期堅(jiān)持，你會(huì)比同齡人身體強(qiáng)壯的多。

9、吃胡蘿卜

胡蘿卜素可以讓人體細(xì)胞顯得更加年輕，讓我們的身體呈現(xiàn)出一個(gè)較為年輕的機(jī)體。

10、時(shí)常吃豆腐

豆腐素有植物肉的美稱(chēng)，素食主義者一定要多吃豆腐來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)。

以后身體好不好，日常積累很重要，要想年輕不衰老，合理飲食要知道!

吃什么才能更長(zhǎng)壽這樣吃比較好

人如何才能長(zhǎng)壽

一、保持童真

阿麗米罕可謂是村子里的“孩子王”。雖然自己未能生育，但絲毫不影響她對(duì)孩子的喜愛(ài)。領(lǐng)養(yǎng)女兒的8個(gè)孩子都是老人親自帶大的。孩子們和老人的感情很深，不僅自己家的孩子喜歡和老人一起玩，鄰居家的孩子也經(jīng)常會(huì)跑到老人家去。之所以老人有這么好的“孩子緣”，就是因?yàn)槔先艘恢北３种活w孩子般的童心，樂(lè)觀(guān)，熱愛(ài)生活的態(tài)度是老人長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。

國(guó)內(nèi)外對(duì)1420名長(zhǎng)壽老人研究發(fā)現(xiàn)，大家有一個(gè)共性的特點(diǎn)——那就是樂(lè)觀(guān)！這些長(zhǎng)壽老人都有著心情樂(lè)觀(guān)、寬容待人、清心寡欲、慈悲善良的良好心態(tài)。心態(tài)平和，樂(lè)觀(guān)豁達(dá)，遇事不計(jì)較，常思他人好，是他們健康長(zhǎng)壽的主要原因。

二、作息規(guī)律

阿麗米罕老人的飲食起居十分的有規(guī)律，一般早上5點(diǎn)就起床，運(yùn)動(dòng)一會(huì)之后8點(diǎn)開(kāi)始吃早飯，老人的早餐很簡(jiǎn)單，有什么就吃什么。中午12點(diǎn)開(kāi)始吃午餐，多以面食為主，晚餐大多吃包菜湯面泡囊之類(lèi)的食物。每天作息時(shí)間固定，晚上10點(diǎn)之前就要入睡了。

很多人說(shuō)少壯不努力，老大徒傷悲，最近發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多人要活過(guò)平均年齡并非易事，每個(gè)人都懂健康第一的道理，但是卻分解不到每天的日常生活里去，還不經(jīng)意間處處破壞自己身體，助長(zhǎng)各類(lèi)健康風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在人活得長(zhǎng)得益于我們戰(zhàn)勝大病的能力增強(qiáng)，但是最好的長(zhǎng)壽是長(zhǎng)期鍛煉作息規(guī)律和飲食健康帶來(lái)的不生大病。

三、飲食均衡

老人平日很喜歡吃瓜果桃李之類(lèi)的水果，其中最鐘愛(ài)的是那種小小的、酸酸的青杏。主食大多以面食如拉面和拌面為主。老人還有一個(gè)特殊的飲食習(xí)慣就是愛(ài)喝井水，即使是喝剛從井里打出的冷水，也從不壞肚子。

現(xiàn)在很多人對(duì)健康飲食都存在一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為生病了，就要吃，要大補(bǔ)。其實(shí)身體生病了，胃腸道也需要適當(dāng)休息下。如今的缺營(yíng)養(yǎng)致病，已經(jīng)罕見(jiàn)了。大部分疾病是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所致，所以，勸各位一句，輕斷食，有利于健康和長(zhǎng)壽，這是國(guó)外有研究證明過(guò)的。不要盲目的“補(bǔ)”了。當(dāng)然，飲食還是要均衡，但不能過(guò)量。

四、喜歡走動(dòng)

樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的阿麗米罕老人平日里很喜歡走動(dòng)，由于老人經(jīng)常做農(nóng)活，身體素質(zhì)也很好，每天都閑不住，老人喜歡唱歌。132歲的高齡仍然眼神敏銳，聽(tīng)力正常，時(shí)常能聽(tīng)到老人拿起吐塔爾，彈唱歌曲，老人最擅長(zhǎng)的是一首情歌，大意是：“自從在花叢中看到了你的身影，我就愛(ài)上了你……

吃什么才能更長(zhǎng)壽這樣吃比較好

想要長(zhǎng)壽三點(diǎn)很重要

第二、怎么吃很重要

少吃是我們長(zhǎng)壽的前提，吃什么也是非常重要的。在日常生活中，我們吃的食物最好80%以上都是來(lái)源于植物。長(zhǎng)壽老人吃的食物很大程度上都是谷類(lèi)和豆類(lèi)，食用大量的新鮮蔬菜，所以有益于長(zhǎng)壽的食物就是綠色蔬菜。

有很多長(zhǎng)壽家庭，他們都很少吃肉類(lèi)。通過(guò)吃豆制品，攝取豆制品中的植物蛋白來(lái)補(bǔ)充日常所需的蛋白質(zhì)，這是因?yàn)槿忸?lèi)吃多了會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，脂肪的堆積，這是非常不利于身體健康的。

多吃魚(yú)類(lèi)，魚(yú)類(lèi)有著非常豐富的蛋白質(zhì)，每250克魚(yú)類(lèi)所富含的蛋白質(zhì)和450克豬肉中的蛋白質(zhì)含量是相同的，蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一種元素，可有效的幫助兒童、青少年發(fā)育。

多吃魚(yú)也可以降低血液中的膽固醇含量，魚(yú)肉中有著非常豐富的不飽和脂肪酸，消化過(guò)后的脂肪酸可以與血液中的膽固醇進(jìn)行結(jié)合，有效的降低了血液中膽固醇含量，非常有利于身體健康。

第三、身心愉悅很重要

保持身心愉悅也是長(zhǎng)壽不可缺少的重要因素。有一個(gè)平和、樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，對(duì)人的身體起到一個(gè)非常好的幫助，人的自愈功能是非常強(qiáng)大的，很多疾病根本不需要太過(guò)緊張，而有一個(gè)良好的心態(tài)是前提。有了良好的心態(tài)，就會(huì)吃得好，睡得好，精力充沛。每天沒(méi)什么煩惱，自然而然的活的也就久了。

總的來(lái)說(shuō)，要想長(zhǎng)壽的前提條件就是有著良好的生活習(xí)慣。我們每天要有合理的蔬菜水果的搭配，少吃肉類(lèi)，多吃魚(yú)類(lèi)，豆制品。每天要有一個(gè)良好的心態(tài)，保證充足的睡眠，堅(jiān)持一定的體育鍛煉。只有這樣，疾病才會(huì)遠(yuǎn)離大家，有一個(gè)健康的身體，自熱就會(huì)長(zhǎng)壽了。

吃什么才能更長(zhǎng)壽這樣吃比較好

女人想要長(zhǎng)壽不該做的事情

1、不該飲茶水

喝茶是不少?lài)?guó)人的習(xí)慣，幾乎每天都會(huì)泡茶喝，適當(dāng)喝茶對(duì)身體是有益處的，但是并不是任何時(shí)間點(diǎn)都能飲茶水的。

比如說(shuō)每次吃完飯之后是不應(yīng)該立即飲茶水的，之所以這樣說(shuō)是因?yàn)?，茶葉中的單寧這種成分很容易和你吃進(jìn)腹中的蛋白和鐵（包含在各種蔬菜和肉類(lèi)等食物中）結(jié)合，當(dāng)它們結(jié)合在一起的時(shí)候，就會(huì)容易通過(guò)化學(xué)作用最終產(chǎn)生不容易被身體吸收的沉淀物質(zhì)。這些沉淀物質(zhì)變得越來(lái)越多的話(huà)，不就意味著身體內(nèi)的有害物質(zhì)不斷增多了，這樣下去不就會(huì)使得身體損耗變多了，身體自然會(huì)變差，沒(méi)有好的身體的話(huà)，怎么可能會(huì)長(zhǎng)壽呢？

2、不該吃水果

很多人都有飯后吃水果的習(xí)慣，堅(jiān)持這種習(xí)慣，有助為身體補(bǔ)充其他蔬菜和肉類(lèi)中不含有的養(yǎng)分。但是若是一吃完飯就不停下來(lái)休息一會(huì)兒，總是立馬就開(kāi)始吃水果的話(huà)，對(duì)健康反而會(huì)有不好的影響。

因?yàn)樗赃M(jìn)腹中之后，其含有的某種物質(zhì)經(jīng)過(guò)細(xì)菌的分解之后容易轉(zhuǎn)化為另一種物質(zhì)。這種物質(zhì)就是二羥苯甲酸，這種東西和硫氰酸鹽（蔬菜中多含此成分）這種成分會(huì)產(chǎn)生化學(xué)作用，對(duì)甲狀腺會(huì)有損傷，該器官就沒(méi)辦法發(fā)揮自身正常的功能了。

3、不該一次性喝太多水

不少人吃完飯后覺(jué)得口腔內(nèi)黏黏的，這時(shí)候往往喜歡一下子狂喝水，覺(jué)得這樣做才能立馬讓口腔變得清爽起來(lái)。但是小編提醒，這樣做并不好，因?yàn)轱埡笸竷?nèi)堆滿(mǎn)了各種的食物，此時(shí)再喝水的話(huà)，很容易使得胃部里面的壓力增加。胃內(nèi)壓增加的話(huà)，很容易導(dǎo)致堆積在胃中的食物無(wú)法在第一時(shí)間內(nèi)消化就被排進(jìn)小腸里面了，這樣一來(lái)，對(duì)小腸的損傷有不輕的傷害。

此外，吃完飯后需要消化食物，就需要大量的胃液，可是一下子喝水太多的話(huà)，反而會(huì)稀釋胃酸，從而降低其消化能力，影響身體的消化功能。