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時間：2016-06-28 13:55:17 編輯：本站整理 608
三餐應(yīng)該怎麼吃才健康，想必是很多現(xiàn)代人的疑問。因為一次重大意外開始接觸生機飲食的王明勇老師，在《不能吃的秘密》一書中提到，想要三餐吃的健康，需謹(jǐn)記以下4項飲食原則：
以綠茶漱口不僅能中和整個晚上殘留在口腔內(nèi)的壞菌，還能改善口臭問題。一早起來并不適合飲用生冷飲品，不但對呼吸道不好、也容易生痰。另外，若能在早晨第一杯水中加入少許的檸檬汁與海鹽，可以幫助工作整晚的肝臟休息；在水中加入纖維素或乳酸菌則可以幫助吸收腸道內(nèi)的臟東西、改善排便不順的問題。
以豐富酵素、好消化的食品取代高蛋白質(zhì)等肉類食物，能幫助身體消化和吸收。
主食選擇糙米飯等五谷雜糧為主的粗食，盡量避免三白食物（白米飯、白面條、白面包）。另外每天至少吃7到9種的蔬果。
三餐中至少有一餐是生菜沙拉。另外，蔬果與肉類比例為7比3，并以低溫烹調(diào)為主要原則。
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