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減肥期間可以吃三明治嗎 減肥吃三明治會(huì)胖嗎

時(shí)間:2019-07-24 10:12:30 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 1888

在減肥期間一般是不建議大家吃三明治的,三明治的熱量在減肥食物中還是算偏高的,尤其是加了芝士的三明治,就更容易發(fā)胖了,減肥的朋友盡量少吃哦。

減肥期間可以吃三明治嗎

要少吃。

對(duì)于想要減肥的人群來說,最好還是少吃三明治了。三明治雖然吃起來味道不錯(cuò),很多人喜歡將其作為早餐食用,但是上面我們也介紹了說三明治的熱量是非常高的,即使是一個(gè)最簡單的雞蛋肉松三明治,都含有三百多大卡的熱量,這超過了一個(gè)成年人一天所要攝入的總熱量的10%。這個(gè)數(shù)值的熱量其實(shí)還是挺高的。

減肥期間可以吃三明治嗎 減肥吃三明治會(huì)胖嗎

減肥吃三明治會(huì)胖嗎

會(huì)胖。

如果大家確實(shí)比較喜歡吃三明治的話,最好是能夠自己做,面包片選擇雜糧土司片,中間用雞蛋以及生菜夾著的話,熱量會(huì)降低很多,大家可以試試。

減肥期間可以吃三明治嗎 減肥吃三明治會(huì)胖嗎

減肥可以用三明治當(dāng)早餐嗎

如果是外面賣的三明治,其實(shí)反而更容易長胖。

營養(yǎng)師蘇妍臣表示,大家愛吃夾餡料的三明治,或是土司,最令人擔(dān)心的熱量3大陷阱包括:裹上面包粉的炸物,如卡拉雞、炸豬排、炸雞排等;還有增加味道使用的醬燒醬汁,如照燒醬、蒲燒醬等,以及看似不起眼的配角,卻往往隨便一涂,就熱量破表的美奶滋。三明治恐布熱量也藏在醬燒醬汁,因?yàn)橹饕谱鞑牧虾桥c油脂,類似烤肉時(shí)刷一次醬燒醬汁在三明治的吐司上,就是100大卡,刷二次即約200大卡,實(shí)在驚人。

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減肥三明治的做法

材料:吐司一條,雞蛋六個(gè),番茄片六片,生菜葉六片,金華火腿六片。

調(diào)料:胡椒鹽適量,番茄醬適量。

做法:

1. 將生菜葉用鹽水洗凈備用。

2. 取六片吐司,用杯子壓成中空?qǐng)A片備用。

3. 用高火預(yù)熱烤盤3分鐘,放入一片吐司,再放上一片中空吐司,打蛋于中空處,蓋上一片火腿后,再以吐司覆蓋,以高火烤40秒,翻面再烤40秒,取出,將吐司再翻面,掀開最上面的吐司,加入番茄片、生菜葉、胡椒鹽和番茄醬,對(duì)切裝盤即可。

4. 第二次以后的吐司,烤盤只需以高火預(yù)熱1分鐘,再以高火烤1分鐘,翻面再烤1分鐘即可。

標(biāo)簽:三明治減肥

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