時(shí)間:2019-11-14 15:50:20 編輯:本站整理 100
大家在生活中應(yīng)該都喝過酸奶吧,但是你了解酸奶嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟酸奶可以減肥嗎,以及怎么喝酸奶可以減肥呢?跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)一下吧,
喝酸奶能減肥,酸奶中含有大量活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)箘群平衡,促進(jìn)腸胃活動,清除腸道中堆積的垃圾,緩解便秘,達(dá)到一定的清腸瘦身作用。不僅能夠提供鈣質(zhì),幫助肥胖者降低體重。酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調(diào)整食譜,增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類,增加益生菌類,促進(jìn)消化與吸收。
1、選擇酸奶也和選擇純牛奶一樣,想要減肥盡量選擇脫脂或者低脂的酸奶。
2、喝酸奶最好是在晚上睡前一個(gè)到半個(gè)小時(shí)之間喝,也可以在飯后一兩個(gè)小時(shí)喝,這樣有助于消化,能達(dá)到減肥效果。
3、將酸奶倒在稍寬一些的容器中,比如盒子、碗盆等等,然后將新鮮的苦瓜洗干凈,挖空心,切成薄片或者榨成汁,與酸奶混合,把該酸奶放入冰箱里冷藏一段時(shí)間,然后拿出來吃,減肥的效果非常好,本人試驗(yàn)過,如果嫌味道苦,那么把苦瓜切薄一點(diǎn),冷藏時(shí)間稍長一點(diǎn),就不是那么苦了,可以代替零食。
不是的,酸奶是否可以減肥主要取決于吃完酸奶以后,是不是還吃其他的食物。如果這一頓飯只吃酸奶,用它來替換一頓的正常食物攝入,由于酸奶含的能量密度比較低,能夠通暢腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類,增加益生菌類,促進(jìn)消化與吸收,所以可以達(dá)到總能量的減少,可以減肥。如果是人處于過分饑餓的狀態(tài)下,就不能直接喝酸奶,要喝湯或吃些蔬菜,預(yù)防胃里酸度過高。但如果拿酸奶作為加餐,不但不能幫助肥胖者降低體重,可能還會增加能量,使體重上升。
酸奶的主要成分是牛奶、有益菌(發(fā)酵劑)、白糖、全脂乳粉以及水。酸奶是以牛奶為原料,經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑),經(jīng)發(fā)酵后,再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場上的酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn),而且某些方面經(jīng)加工過程還揚(yáng)長避短,成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。
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