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久坐有什么不好呢久坐的危害有什么呢

時(shí)間：2019-11-20 10:59:29 編輯：本站整理 92

大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)久坐的危害吧，但是你真的了解久坐嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟久坐有什么不好呢，以及久坐的危害有什么呢？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

久坐有什么不好呢

1.經(jīng)常坐著不動(dòng)會(huì)讓血液循環(huán)不通暢，導(dǎo)致大腦的供血能力不足，會(huì)感到經(jīng)常疲倦，以及渾身乏力，很想睡覺(jué)，經(jīng)常打哈欠。

2.如果是老年人久坐不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，會(huì)使記憶力下降，青少年主要具體表現(xiàn)是無(wú)法集中注意力，大腦昏沉沉，嚴(yán)重的影響學(xué)習(xí)能力和工作能力。

3.久坐還會(huì)影響腸胃功能，有的人還會(huì)出現(xiàn)胃病。經(jīng)常坐著，由于缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使胃部的蠕動(dòng)功能減弱，并且分泌的消化液也會(huì)減少。

4.不運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肥胖沉積，由于肉具有記憶性經(jīng)常坐著的話(huà)，會(huì)使肉堆在一起，從而形成油肚，并且容易導(dǎo)致肥胖。

久坐有什么不好呢久坐的危害有什么呢

久坐的危害有什么呢

1、久坐會(huì)導(dǎo)致?lián)p腦傷胃

久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

2、久坐會(huì)導(dǎo)致免疫力低下

專(zhuān)家說(shuō)，久坐不動(dòng)導(dǎo)致免疫細(xì)胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各種疾病。專(zhuān)家指出，久坐會(huì)使大量水分堆積在下半身，晚上躺平時(shí)，這些水分就會(huì)回流到上半身，對(duì)上呼吸道管腔造成擠壓，增加睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)，慢性咳嗽也容易經(jīng)久不愈。

3、久坐會(huì)導(dǎo)致傷筋動(dòng)骨

久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲),還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉”。久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會(huì)使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮?；叵?，你上了一天的班，是不是總感覺(jué)腰酸背痛腿抽筋呀。

4、久坐會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病增加

血液循環(huán)減慢，心臟工作量減少，久之會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)不利于“好”膽固醇清除動(dòng)脈里的斑塊。人們每看一小時(shí)電視，因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性就會(huì)增加18%。每天看電視超過(guò)4小時(shí)的人與少于2小時(shí)的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加80%,因其他原因死亡的危險(xiǎn)性增加46%。

久坐有什么不好呢久坐的危害有什么呢

如何預(yù)防久坐的危害呢

1.每隔一段時(shí)間起始起身活動(dòng)一下

在不影響工作的前提下，每隔半個(gè)小時(shí)起一下身，在辦公桌附近走兩步、倒倒水，給自己挪一下椅子。如果要去上廁所了，可以在廁所里自由的大幅度運(yùn)動(dòng)一下，做做扭腰運(yùn)動(dòng)，踢踢腿什么的都很有效。

2.吃點(diǎn)水果和酸奶

要知道，總是用一個(gè)姿式久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，輕者使得人精神厭抑，哈欠連天，重者還會(huì)記憶力下降，注意力不集中。對(duì)付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋(píng)果對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時(shí)，離開(kāi)桌子，吃個(gè)蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇。另外，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對(duì)緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時(shí)不妨喝上一杯脫脂酸奶。

3.喝薄荷茶

據(jù)研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推薦的提神方式之一。

4.多吃海藻、根莖類(lèi)食物

久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類(lèi)、地下根(莖)類(lèi)食物，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。

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上班族應(yīng)該怎么預(yù)防久坐的疾病呢

1.上班族久坐預(yù)防便秘的發(fā)生，除了適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，在平時(shí)的飲食中，還要盡量多食用富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，因?yàn)槭澄镏械睦w維素在腸道中不會(huì)被吸收，反而會(huì)吸收腸道中的水分，使得腸道內(nèi)容物增加，刺激腸壁神經(jīng)，產(chǎn)生便意，從而避免便秘的產(chǎn)生。

2.上班族久坐會(huì)引起下肢水腫。長(zhǎng)期久坐，運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)導(dǎo)致身體的血管受到壓迫，影響下肢靜脈血液的回流，使得下肢靜脈壓力增加，久而久之，會(huì)引起下肢腫脹。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，在坐立2個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間后，最好適當(dāng)活動(dòng)一下，如果活動(dòng)后仍然不能緩解，最好到接受檢查治療。