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時(shí)間：2020-01-02 14:07:17 編輯：本站整理 60
大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)非常多的堅(jiān)果吧，那么你了解夏威夷果嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟孕婦可以吃夏威夷果嗎，以及孕婦吃夏威夷果有什么好處嗎？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
孕婦可以吃夏威夷果，因?yàn)橄耐墓欠浅ＸS富的食物。首先，含有不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)和各種氨基酸和微量元素，還含有鈣、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。孕婦吃夏威夷果不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)胎兒的腦部以及智力的發(fā)育也是很好的，還能夠減少胃酸，防止孕婦胃部不適。夏威夷果中的胡蘿卜素能夠加快新陳代謝，防止孕婦出現(xiàn)皮膚皺紋的現(xiàn)象。
夏威夷果營(yíng)養(yǎng)豐富，里面有豐富的不飽和脂肪酸，還有大量的蛋白質(zhì)和氨基酸，這些氨基酸是腦神經(jīng)細(xì)胞的主要組成成分。對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，夏威夷果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)有益處，特別適合孕婦和兒童食用。孕婦適量吃一些夏威夷果有好處。
1、孕婦吃夏威夷果應(yīng)適量：夏威夷果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不過(guò)夏威夷果是堅(jiān)果類食物，夏威夷果里有大量的油類。所以，孕婦在選擇吃的時(shí)候，即使是非常愛(ài)這種口味，也不能吃起來(lái)沒(méi)完沒(méi)了。建議一天的量控制在250克。
2、夏威夷果正確吃法：夏威夷果容易氧化，一般不進(jìn)行烹飪食用。孕婦在吃夏威夷果的時(shí)候，建議不要對(duì)其進(jìn)行特別的加工，例如，打成粉沫狀或者是與其他的食物一起做粥等。最好的吃法，就是直接吃夏威夷干果。
1.購(gòu)買夏威夷果的時(shí)候，我們要挑選個(gè)頭大而且果肉飽滿的。先聞聞夏威夷果散發(fā)出來(lái)的香味是否清香，越清香的夏威夷果越好。
2.現(xiàn)在市場(chǎng)上賣的夏威夷果基本都是經(jīng)過(guò)加工的，果殼都會(huì)有裂口，我們可以從裂口處看到果肉的顏色，如果果仁的顏色是白色的，那么就是新鮮的夏威夷果，是好的；如果果仁呈棕色或是其他顏色的話，則是壞掉的或是不夠新鮮的夏威夷果。
3.最后我們要品嘗一下果仁，看入口是否脆而滑，果仁脆滑為好。
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