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吃什么頭發(fā)長(zhǎng)得快對(duì)頭發(fā)有好處的食物有什么

時(shí)間：2020-01-20 15:28:51 編輯：本站整理 97

大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)非常多的食物吧，那么你了解對(duì)頭發(fā)好的食物嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟吃什么頭發(fā)長(zhǎng)得快，以及對(duì)頭發(fā)有好處的食物有什么？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

吃什么頭發(fā)長(zhǎng)得快

1.及時(shí)的補(bǔ)充鐵質(zhì)

經(jīng)過(guò)科學(xué)研究證實(shí)，脫發(fā)的女性之中大約有百分之三十是由于缺鐵引起的，所對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)及時(shí)的補(bǔ)充鐵質(zhì)可以讓你的頭發(fā)迅速的生長(zhǎng)，那些鐵質(zhì)比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。如果你想要讓你的頭發(fā)長(zhǎng)的快一些，可以多吃一些以上這些食物。

2.補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)脫發(fā)者的頭發(fā)中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少，因此如果想要自己的頭發(fā)長(zhǎng)的快一些就一定要及時(shí)的補(bǔ)充以上這些物質(zhì)，在我們經(jīng)常食用的食物當(dāng)中這兩種物質(zhì)含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想讓自己的頭發(fā)生長(zhǎng)的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。

3.積極的補(bǔ)碘

人體的頭發(fā)的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關(guān)系，補(bǔ)碘能夠有效的增強(qiáng)甲狀腺的功能，所以對(duì)于那些頭發(fā)生長(zhǎng)不快的人來(lái)說(shuō)可能是由于缺碘引起的，補(bǔ)充碘可以讓你的頭發(fā)更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭發(fā)更加的美麗。

吃什么頭發(fā)長(zhǎng)得快對(duì)頭發(fā)有好處的食物有什么

對(duì)頭發(fā)有好處的食物有什么

1、鐵質(zhì)：鐵質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)所必須的礦物元素，同時(shí)也是合成黑色素所必須的礦物元素。因此，多吃含鐵質(zhì)豐富的食物對(duì)頭發(fā)是有好處的，黑豆、黃豆、帶魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、熟花生、菠菜、香蕉、鯉魚(yú)、胡蘿卜、馬鈴薯等食物中富含鐵質(zhì)，可選擇食用。

2、碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用息息相關(guān)，海帶、紫菜、牡蠣等食物中富含的碘質(zhì)能夠增強(qiáng)甲狀腺的功能，對(duì)頭發(fā)的健美有利，要多吃。

3、堿性的蔬菜和水果：長(zhǎng)期過(guò)量地食用糖類(lèi)及脂肪類(lèi)食物，使得代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生大量的酸毒素，這是容易導(dǎo)致脫發(fā)的一大因素。所以要少吃肝類(lèi)、肉類(lèi)等食品。而蔬菜和水果是堿性食物，能夠起到中和酸性毒素的作用，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍＞G色蔬菜的種類(lèi)繁多，例如菠菜、芹菜、韭菜、圓辣椒、大青菜，油麥菜，綠蘆筍等

4、維生素E：維生素E可以有效地抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)加速，可以多吃一些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。

5、植物蛋白：根據(jù)研究表明，脫發(fā)的人的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，應(yīng)多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

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什么食物可以增加發(fā)量

1、黃豆芽：黃豆芽能改善頭發(fā)組織，使人保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮，并可潤(rùn)膚、減肥，女性多吃黃豆芽可以得到烏發(fā)、潤(rùn)膚、減肥三個(gè)方面的全面美容效果。

2、綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

3、豆類(lèi)：大豆能起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂。

4、海藻類(lèi)：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。除此之外，甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利于頭發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育的食品。

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什么食物可以改善發(fā)質(zhì)

1.蔬菜、水果

效果：防止頭發(fā)變黃、變暗科學(xué)家認(rèn)為，頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類(lèi)在血液中產(chǎn)生過(guò)多酸性物質(zhì)有關(guān)。而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié)合成鹽類(lèi)，從而保持血液正常的酸堿值

2.雞肉、核桃

效果：防止頭發(fā)干燥無(wú)光澤、易斷。不要擔(dān)心，每晝夜脫落30-40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。頭發(fā)中的蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、雞肉、芝麻、核桃等。

3.海帶、紫菜

效果：使秀發(fā)烏黑秀美。碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可以使頭發(fā)烏黑秀美。多吃些含碘的食物如：海帶、紫菜、海參等。

4.芹菜、萵苣、西紅柿

效果：防止缺鐵性脫發(fā)。維生素C可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此多吃富含鐵的食物和含維生素C的食物可防止脫發(fā)。含鐵的食物如：蛋類(lèi)、木耳、油菜、芹菜、萵苣等。含維生素的食物如：西紅柿、棗、桔子等。