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經(jīng)期可以吃果凍嗎?經(jīng)期吃果凍有什么好處

時(shí)間：2016-08-08 14:05:16 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1693

經(jīng)期吃果凍有什么好處

含有大量膳食纖維，且熱量極低，能治療便秘

經(jīng)常聽見媽媽們這樣教育孩子：“果凍里什么營(yíng)養(yǎng)都沒有，別老吃它。”其實(shí)，事實(shí)并非如此。

熱量低，含豐富膳食纖維

顧名思義，果凍應(yīng)該是用水果制成的一種食品?？梢詫⑺白兂伞惫麅龅闹匾暇褪恰澳z質(zhì)”。

大多數(shù)果凍中使用的都是海藻膠。這是一種天然食物添加劑，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，把它叫做可溶性膳食纖維。我們知道，水果、蔬菜、粗糧中含有一定的膳食纖維，對(duì)人體的主要營(yíng)養(yǎng)作用是調(diào)節(jié)腸道功能，特別是潤(rùn)腸通便。果凍和它們起到的作用是一樣的，多吃可以增加腸道內(nèi)的濕潤(rùn)度，改善便秘。同時(shí)，一些果凍中還加入了低聚糖，有調(diào)節(jié)腸道菌群、增加雙岐桿菌等好的細(xì)菌、加強(qiáng)消化吸收功能、減少患病幾率的作用。據(jù)調(diào)查，大部分中國(guó)人日常飲食中攝入高脂肪、高熱量食物超標(biāo)是普遍現(xiàn)象，在無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充蔬菜、水果的情況下，多吃點(diǎn)果凍增進(jìn)消化，也不失為好的選擇。此外，果凍的另外一大優(yōu)點(diǎn)就在于它的低熱量。它幾乎不含蛋白質(zhì)、脂肪等任何熱能營(yíng)養(yǎng)素，想減肥或保持苗條身材的人可以放心食用。

經(jīng)期可以吃果凍嗎?經(jīng)期吃果凍有什么好處

果凍怎么選購(gòu)

1 、購(gòu)買果凍時(shí)應(yīng)首先查看其標(biāo)簽是否有 QS 標(biāo)識(shí)，其銷售包裝的標(biāo)簽還必須標(biāo)注食品名稱、配料表、凈含量、制造者、經(jīng)銷者的名稱和地址、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期等內(nèi)容；

2 、選購(gòu)時(shí)應(yīng)注意單個(gè)包裝要密封完好無(wú)破損，盡可能選購(gòu)近期生產(chǎn)的產(chǎn)品；

3 、食用時(shí)先觀察果凍，無(wú)肉眼可見的外來(lái)雜質(zhì)，有正常的色澤，具有與其品種相一致的風(fēng)味，無(wú)異味。最后提醒廣大家長(zhǎng)，果凍中富含膳食纖維，有增加腸蠕動(dòng)的作用，會(huì)影響人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，

4 、果凍規(guī)格，是果凍食用安全的一個(gè)最重要的指標(biāo)，在 2005 年起草果凍國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，起草單位就已經(jīng)就針對(duì)“果凍的食用安全性”進(jìn)行過充分的論證，包括邀請(qǐng)醫(yī)學(xué)專家進(jìn)行專場(chǎng)醫(yī)學(xué)論證、與美國(guó) FDA 進(jìn)口警報(bào)的主管機(jī)構(gòu) / 撰文者接觸溝通、參考國(guó)際相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)、征集相關(guān)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)機(jī)構(gòu)的意見、征集行業(yè)企業(yè)意見，收集樣品檢測(cè)等等，都是經(jīng) 過科學(xué)臨床驗(yàn)證得出的數(shù)據(jù)來(lái)制定標(biāo)準(zhǔn)的，所以市場(chǎng)流通的品牌果凍，如喜之郎、蠟筆小新等等都是符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的，安全的。由于幼兒身體的自我保護(hù)機(jī)制發(fā)育還不完全，同時(shí)，老人的身體機(jī)能也下降，所以三歲以下兒童或老人在吸食果凍時(shí)會(huì)存在進(jìn)入氣管或支氣管的隱患；故建議三周歲以下的兒童，須在監(jiān)護(hù)人的指導(dǎo)下食用；學(xué)齡兒童，小勺取食，老人細(xì)口嚼食；并且果凍產(chǎn)品的包裝上都清楚的標(biāo)示“勿一口吞食；三歲以下兒童不宜食用；老人兒童須監(jiān)護(hù)下食用”等說(shuō)明文字；所以，為建立安全的食用環(huán)境，避免意外事件的發(fā)生，在此呼吁監(jiān)護(hù)人應(yīng)正確指引三歲以下兒童或老人食用果凍，意外事件的發(fā)生，我們作為監(jiān)護(hù)人有著不可推卸的責(zé)任。

5 、如果孩子發(fā)生果凍卡住喉嚨，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)自救，參照辦法是：要摳喉嚨、壓舌頭等辦法迅速刺激孩子把它吐出來(lái)；把孩子倒抱起來(lái)，使勁磕背；用軟管從喉結(jié)上或喉結(jié)下直接插進(jìn)氣管，使肺部可以不經(jīng)喉嚨即可通氣，可避免事故的發(fā)生。

目前全國(guó)生產(chǎn)果凍的企業(yè)已有近 300 家，有些企業(yè)貪圖暴利非法添加違法、過量的人工化學(xué)合成物。甚至個(gè)別非法企業(yè)制造假冒偽劣產(chǎn)品，以假亂真、以次充好。因此消費(fèi)者在購(gòu)買果凍時(shí)應(yīng)到正規(guī)的大型商場(chǎng)或超市，挑選有一定知名度的品牌產(chǎn)品。

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