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燒烤怎么吃不長(zhǎng)胖晚上吃燒烤怎么補(bǔ)救

時(shí)間：2020-10-10 11:28:51 編輯：本站整理 0

很多年輕人聚餐都喜歡擼串，再配上啤酒簡(jiǎn)直就是美味。但是燒烤熱量較高，含油量較大，吃完之后可能會(huì)胖不少，那么燒烤怎么吃不會(huì)長(zhǎng)胖呢，今天教大家?guī)讉€(gè)小妙招。

吃燒烤會(huì)胖嗎

一般來(lái)說(shuō)，只單純的吃烤肉是會(huì)胖的，晚上吃太多的燒烤也會(huì)胖。

理由：

1、燒烤只吃肉的話也容易長(zhǎng)胖，因?yàn)槿忸惡胸S富的蛋白質(zhì)、鐵等礦物質(zhì)，還有維生素B1(糖類代謝的必須物)，維生素B2(脂肪代謝的必須物)等，是人體能量的來(lái)源，吃太多了就容易長(zhǎng)胖。而烤肉跟其他蔬菜一起搭配食用，就能更好吸收到體內(nèi)，并且控制肉里脂肪過(guò)多帶來(lái)的不利情況。

2、晚上吃太多的燒烤，一般吃完了就回家睡大覺，吃燒烤帶來(lái)的熱量和脂肪就會(huì)在體內(nèi)存儲(chǔ)積累，人就容易長(zhǎng)胖。

提醒：當(dāng)然吃燒烤會(huì)導(dǎo)致肥胖，但只要我們平時(shí)控制好量和吃的時(shí)間段，并配合其他食物食用，也是不會(huì)胖的。

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燒烤怎么吃不長(zhǎng)胖

1、搭配大量蔬菜同食

吃烤肉的過(guò)程中一定要多搭配蔬菜同食，比如用生菜包肉吃，或者多吃些水果或果汁，促進(jìn)消化的同時(shí)，還能預(yù)防上火。

2、不要喝酒

除了肉可能導(dǎo)致肥胖外，吃燒烤時(shí)喝酒是導(dǎo)致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。

3、不要吃相同部位的肉

肉的部位不同，含有的卡路里也不同。內(nèi)臟的卡路里要低于其他部位。請(qǐng)選擇多種不同部位的肉食用，而且也不要吃同一種肉。

4、控制甜點(diǎn)的食用量

吃完燒烤后，最好別吃甜點(diǎn)、冰激凌等甜品，建議大量食用水果。

5、主食不能吃面

很多人在吃燒烤時(shí)，會(huì)選擇主食搭配，以便營(yíng)養(yǎng)均衡。從瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，所有，吃燒烤建議搭配米飯或湯類食物。

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吃完燒烤后怎么補(bǔ)救

吃完燒烤喝酸奶

酸奶中含有的乳酸菌能夠增加腸道的有益菌群，促進(jìn)消化的同時(shí)也能夠幫助分解過(guò)多的油脂。吃完燒烤了身體攝入過(guò)多的熱量，喝酸奶能夠減少脂肪囤積，不僅不發(fā)胖還能幫助減肥瘦身。

吃完燒烤吃香蕉

香蕉不僅能夠幫助抑制燒烤中含有的致癌物質(zhì)還能夠幫助潤(rùn)腸通便，促進(jìn)身體毒素的排出的同時(shí)，腸胃的加速蠕動(dòng)也能夠幫助消耗更多的熱量，幫助減肥瘦身。

吃完燒烤喝芹菜汁

芹菜汁不僅能夠幫助解除吃燒烤時(shí)的油膩感，還能夠幫助清腸胃，芹菜汁中含有的豐富的纖維素能夠加速腸道蠕動(dòng)，幫助排毒的同時(shí)也能夠幫助洗刷腸道內(nèi)的脂肪。

吃完燒烤喝綠茶

綠茶能夠在一定程度上幫助分解毒素，還能夠幫助預(yù)防吃完燒烤后身體出現(xiàn)的上火。喝綠茶在幫助清除積聚在體內(nèi)的毒素的同時(shí)還能夠幫助清脂，有效預(yù)防吃燒烤后出現(xiàn)的肥胖。

吃完燒烤喝大麥茶

大麥茶能夠幫助促進(jìn)胃液的分泌，有效幫助吃完燒烤的消化。另外大麥茶還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化的同時(shí)也需要消耗更多的能量。

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晚上吃燒烤怎么補(bǔ)救

晚上吃燒烤無(wú)所謂補(bǔ)救或不補(bǔ)救。?

在飯量正常的情況下，吃燒烤是一件很正常的事情。如果涉及到暴飲暴食就需要考慮促進(jìn)消化的問題。促進(jìn)消化的方法有很多，比如可以飯后運(yùn)動(dòng)一下，切勿劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)纳⒉??？梢猿砸恍┐龠M(jìn)胃動(dòng)力的藥物，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收?？梢匀藶榈陌茨Γ远悄殲橹行?，順時(shí)針按摩腹部可以促進(jìn)腸道中的食物向下排泄。暴飲暴食后的幾天內(nèi)，盡量的減少肉類食物攝入，可以多吃一些清淡的食物，如稀飯和蔬菜。