時間：2020-09-29 11:10:04 編輯：本站整理 0
在我們平時生活中，有很多人喜歡吃代餐餅干，代餐餅干號稱減肥效果極佳，代餐餅干是可以一定程度的增加飽腹感，低熱量攝入，但是長期吃代餐餅干是很不健康的。
營養(yǎng)師表示如果長期使用代餐餅干來代替日常飲食，可能會使碳水化合物和蛋白質(zhì)攝入不足，繼而造成營養(yǎng)不良、代謝紊亂等健康問題。有些代餐食品宣稱的“低能量飲食對健康有幫助”的說法沒有確鑿的證據(jù)支持，安全性還有待考察。
減肥餅干在現(xiàn)在很流行，因為它含有較少的脂肪。但是這些餅干一般都是加了過量的糖分，這讓減肥餅干的熱量跟普通餅干其實差不多。不建議吃。在減肥時多攝入蔬菜，少攝入主食，蔬菜含熱量少，多運動，減肥沒有捷徑，若是說有，那就是管住嘴、邁開腿。要達到營養(yǎng)平衡，必須在人體的生理需要和膳食營養(yǎng)供給之間建立平衡的關(guān)系，也就是平衡膳食。否則，就會影響身體健康，導(dǎo)致肥胖。減肥就是要控制攝入，增加消耗，長期的使用代餐餅干進行減肥，可能會造成自身體內(nèi)營養(yǎng)元素不足。
1、引起營養(yǎng)不良
代餐餅干中雖然含有小麥粉、大豆粉、綠豆粉等各種谷物、豆類、薯類，甚至是一些蔬菜粉或脫水蔬菜在里面。從理論上講，代餐餅干的底線是能完全滿足膳食營養(yǎng)素參考攝入量中對應(yīng)人群的營養(yǎng)需求。但是，當(dāng)前市場上代餐餅干和普通餅干是可以劃等號的，因為還沒有一款代餐餅干能完全滿足這個要求。如果長期食用代餐餅干會逐漸營養(yǎng)不良而變得面黃肌瘦，甚至可能發(fā)生酮癥。
2、體重反彈
代餐餅干主要是通過低熱量、高纖維來增加飽腹感，減少熱量的吸收來達到減肥的效果，但長期低熱量飲食對健康是有損害的，會導(dǎo)致新陳代謝率下降，反而使后來的減肥更加困難。一旦恢復(fù)正常飲食，體重會馬上反彈。
代餐減肥，說白了，是指用某類食材替代主食。代餐減肥的特性取決于它能產(chǎn)生充足長期的飽腹感，而且可控制發(fā)熱量，來做到減肥瘦身的實際效果。身心健康合理的代餐減肥的標(biāo)準(zhǔn)是哪些的?我們都了解，減肥的原理實際上便是攝取的量低于耗費的發(fā)熱量，因此 一頓身心健康合理的代餐減肥，有下列三大特性：
1、飽腹感
暴食暴飲是肥胖癥的一大原因，而填滿飽腹感的代餐減肥能限定胃口，防止見到甜品等高熱量食物特色美食就管不了口，攝取過多的發(fā)熱量。
2、發(fā)熱量低
自然，一頓代餐減肥的發(fā)熱量應(yīng)當(dāng)?shù)陀谝徊鸵磺姓Ｖ魇车陌l(fā)熱量，進而控制每天的發(fā)熱量攝入。
相關(guān)文章
熱門文章
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？腌雞蛋需要嚴(yán)格控制調(diào)理的量，不然會導(dǎo)致腌出來的雞蛋不好吃。不少……
C位是什么意思？明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水? 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。