時間:2016-08-15 11:12:31 編輯:5號網-lj 4600
草莓非常好吃的水果,最主要的是外形非常可愛,很多女孩子對草莓可是獨愛啊,那么問題來了,吃草莓會不會長胖呢?草莓的熱量是多少呢?下面我們來詳細介紹下吧!
不會, 雖然含糖,但是有膳食纖維,可以幫助消化,熱量少而且膳食纖維很豐富,,因為代替了晚餐而減少了脂肪和碳水化合物的攝入 。
草莓營養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質,具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。
草莓又叫紅莓、地莓等,臺灣等地區(qū)稱其為土多啤梨。它的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁,不僅有色彩,而且還有一般水果所沒有的宜人的芳香,是水果中難得的色、香、味俱佳者,因此常被人們譽為“果中皇后”。
減肥的時候很多人都不會吃主食,而是會吃一些低熱量的食物如水果,而草莓就是很多人減肥期間首選的水果之一。那么草莓的熱量是多少?草莓的熱量高嗎?
熱量不高
草莓的熱量并不高,100克可食用部分的草莓熱量是32大卡,而一顆大草莓可食部分大約有19克,其熱量為6大卡。由此可以看出草莓屬于熱量較低的水果,減肥期間是比較適宜食用的。
營養(yǎng)價值
草莓含有大量的維生素C、維生素A、維生素E、果膠、纖維素、草莓胺、花青素以及鈣、鐵等營養(yǎng)物質,其中尤其是維生素C的含量非常高,比蘋果、葡萄中的維生素含量高出了7到10倍,而其他營養(yǎng)成分如蘋果蒜、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、以及胡蘿卜素、鈣、磷等的含量也比蘋果、梨和葡萄高上3到4倍??梢姴葺臓I養(yǎng)是非常豐富的,食用能夠補充很多身體所需的營養(yǎng)。
食用好處
草莓不僅營養(yǎng)豐富,食用后還能給人體帶來很多益處。例如草莓中含有豐富的胡蘿卜素和維生素A,具有維護上皮組織健康,明目養(yǎng)肝,促進生長發(fā)育等功效,因此經常食用草莓能夠緩解夜盲癥。除此之外,食用草莓還能幫助消化,防治便秘,這是因為草莓中還含有大量的膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,從而可以起到促進食物消化、防治便秘的作用。
不要飯后立即吃水果
我們都知道一般水果中都含有大量的食物纖維,食用后對幫助我們腸胃的消化具有很大的幫助。所以很多人喜歡在飯后吃一個蘋果或者梨等來幫助消化。
但是其實飯后立即吃水果這樣的做法是非常錯誤的。這是因為當我們吃完飯后,一般食物不會立即被消化掉。
腸胃中的食物完全消化掉需要經過大約1個小時的時間。如果我們飯后立即吃水果,會導致水果在腸胃中淤積,造成腸胃的負擔。大家最好在飯后1個小時之后再吃水果比較好。
不要空腹吃水果
很多人喜歡在饑餓的時候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。
這是因為水果中大多含有果酸,是酸性的,所以如果在空腹的情況下食用,會使胃中的胃酸分泌過多,對胃黏膜造成一定的傷害。
不要吃冰凍的水果
夏季天氣比較炎熱,所以很多人吃水果都吃出了花樣,喜歡把香蕉之類的水果放在冰箱中冷凍一下再吃。
這樣做雖然可以讓人感覺非常涼爽,但是對于健康無益。這是因為水果在經過冷藏之后,其中的大部分營養(yǎng)物質都會流失掉,對為我們身體補充營養(yǎng)并沒有什么幫助。另外,直接吃低溫的水果,會刺激我們的腸胃,造成腸胃功能紊亂,引起腹痛、腹瀉等癥狀。
不要把水果當飯吃
很多想要減肥的人喜歡把水果當主食食用。這是因為水果中含有食物纖維等可以增加飽腹感,而水果中所含有的熱量比較低。但是我們知道水果中雖然幾乎不含有脂肪,但是含有的糖分比較高,如果吃太多,會使熱量增多,也是會引起發(fā)胖的。
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