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時(shí)間：2021-03-23 08:01:53 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 57
我們常說不要熬夜，那么熬夜是從幾點(diǎn)開始算呢，我是不是只要在熬夜那個(gè)點(diǎn)睡覺就不算熬夜呢，一起來看看12點(diǎn)睡覺的你算不算熬夜？
算。晚上12點(diǎn)睡覺是算熬夜的，成年人的最佳睡覺時(shí)間段是晚上的10-11點(diǎn)，且每天睡眠時(shí)間應(yīng)該要達(dá)到6-8個(gè)小時(shí)，并且要至少保證4個(gè)小時(shí)的深度睡眠，淺睡眠時(shí)間也盡量小于三小時(shí)，而老年人和小孩子更應(yīng)該在晚上9點(diǎn)左右睡覺。晚上12點(diǎn)睡已經(jīng)算是熬夜行為的，建議還是要早點(diǎn)睡。
這種情況屬于熬夜，不屬于正常休息。正常的休息，一般來說，九點(diǎn)多睡覺，早晨，七點(diǎn)鐘起床，這基本上屬于正常。12點(diǎn)睡覺，屬于凌晨，睡覺了就比較晚了，屬于熬夜了。
“人的正常睡眠時(shí)間一般是要六到八個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)算熬夜并沒有明確的規(guī)定，但是一般應(yīng)該在午夜12點(diǎn)之前入睡，這樣可以盡量保證充足的睡眠時(shí)間，也可以使人體得到充分的休息，因此，如果超過了午夜12點(diǎn)，一般可能就算是熬夜，經(jīng)常熬夜對(duì)人體也是有危害的，如可以造成機(jī)體的抵抗力的下降，感冒發(fā)燒，也可以造成患者出現(xiàn)頭疼頭暈等癥，屬神經(jīng)系統(tǒng)受累的表現(xiàn)，還會(huì)造成患者精力下降，困倦，學(xué)習(xí)和工作能力的下降，因此應(yīng)該盡量避免熬夜?！?/p>
1、注意力無法集中，記憶力下降
相信你自己都有所察覺，只要有個(gè)晚上熬夜了，隔天起來不管是上班還是上課，總會(huì)感覺頭昏腦脹、注意很難集中，長期熬夜，很容易引起記憶力衰退，甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)衰弱等癥狀。
2、經(jīng)常性疲勞，免疫力下降
疲勞是熬夜后的常見后遺癥之一，因?yàn)樗卟蛔慊蛩哔|(zhì)量不好，都很容易導(dǎo)致精神萎靡不振，同時(shí)，也會(huì)影響到人體免疫力，導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、過敏等多種疾病出現(xiàn)。
3、影響視力，也容易引起失眠
很多人熬夜工作，熬夜玩手機(jī)打游戲，追影劇等，眼睛長時(shí)間工作，得不到一個(gè)好的休息，就容易引起眼睛干澀、近視等問題，同時(shí)，長期熬夜，會(huì)讓身體漸漸習(xí)慣這種作息時(shí)間，從而引起失眠，從開始的被動(dòng)熬夜變成了最后的主動(dòng)失眠。
4、皮膚粗糙干燥，容易長青春痘和黑斑
人體有一個(gè)自適應(yīng)的時(shí)間表，在晚上11點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)是皮膚美容的最佳時(shí)間段，也是人體經(jīng)脈運(yùn)行流經(jīng)到膽、肝的時(shí)間段，如果在這段時(shí)間沒有進(jìn)入睡著狀態(tài)，這兩個(gè)器官也無法得到充分的休息，其癥狀就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)皮膚粗糙、蠟黃、容易長青春痘和黑斑等。
5、肝功能異常
有研究表示，長期熬夜的人的肝功能異常比例明顯比正常人高，肝臟是人體最大的排毒器官，肝功能一旦異常，不但會(huì)影響到皮膚狀態(tài)，也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。
6、生育能力下降
對(duì)于正值育齡期的人來說，男性如果經(jīng)常熬夜，一方面會(huì)影響精子的活力，還會(huì)導(dǎo)致精子量減少；女性經(jīng)常熬夜勢必是會(huì)影響到荷爾蒙的分泌以及卵子的質(zhì)量，當(dāng)然也容易引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等情況，導(dǎo)致生育力下降。
7、誘發(fā)高血壓
一般情況，人體血壓在白天會(huì)相對(duì)較高，晚上就稍低一點(diǎn)，一旦長期熬夜，在夜晚身體與精神的雙重興奮，會(huì)使得人體血壓在晚上也處于一個(gè)高狀態(tài)，這就容易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。
8、誘發(fā)糖尿病
有研究表示，人在睡眠過程中，身體會(huì)釋放出會(huì)刺激胰島素分泌的松果體素，但如果長期熬夜，就會(huì)使得松果體素分泌不足，導(dǎo)致胰島功能下降，從而容易誘發(fā)糖尿病。
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