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大家都很喜歡喝咖啡，但并不是所有人都有這個(gè)時(shí)間坐下來(lái)慢慢沖泡一杯咖啡，而速溶咖啡就可以很快的讓你喝到美味的咖啡，不過(guò)為什么速溶咖啡的熱量那么高？

速溶黑咖啡能減肥嗎

其實(shí)速溶黑咖啡不能起到良好的減肥作用，要想更好地達(dá)到瘦身效果，最好是適量的現(xiàn)磨黑咖啡。

速溶黑咖啡能減肥嗎會(huì)傷害身體嗎速溶黑咖啡熱量為什么那么高

一：找對(duì)喝咖啡的方式

咖啡可以幫助減肥，但并不是所有的咖啡。這里要強(qiáng)調(diào)的是黑咖啡，而且是可可純度超過(guò)75%的咖啡。但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦澀，許多人無(wú)法接受，因此普通咖啡減少了可可的含量，添加了糖類物質(zhì)，這種咖啡的減肥效果是不理想的，反而里面的糖分會(huì)引起發(fā)胖。

二：烘焙方式很重要

咖啡的風(fēng)味是咖啡豆的烘焙時(shí)間和溫度決定的，而這2個(gè)因素也決定了最終咖啡中的咖啡因含量。一般深度烘焙的咖啡風(fēng)味會(huì)更豐富。實(shí)際上咖啡因含量很低。要想減肥，盡量選擇淺度烘焙的黑咖啡。

三：冷熱飲用有效果的區(qū)別

隨著咖啡制作工藝上的提升，從最初的的熱咖啡到現(xiàn)在的很多加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶等；再演變到冰鎮(zhèn)的方式調(diào)制咖啡風(fēng)味。這些復(fù)合版的咖啡不僅新穎，而且風(fēng)味多變，很受年輕人的喜愛(ài)。

其實(shí)，咖啡因的作用是在熱飲的時(shí)候才能更好地發(fā)揮作用。所以在喝完熱咖啡半小時(shí)后會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)，這就是咖啡因促進(jìn)血液循環(huán)的結(jié)果。

四：要控制好喝咖啡的量

咖啡雖然能促進(jìn)脂肪代謝幫助減肥燃脂，但人體每天攝入的咖啡量不宜超過(guò)6杯（以每杯250ml計(jì)算）。過(guò)多的咖啡因攝入會(huì)讓人異常興奮，導(dǎo)致失眠焦慮和煩躁。就算是減肥，也要控制每天飲用的量，不要貪杯哦。

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速溶黑咖啡會(huì)傷害身體嗎

黑咖啡的咖啡因和咖啡堿含量都很高，還其實(shí)速溶咖啡并沒(méi)有我們想象之中的那么可怕，速溶咖啡是從焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，經(jīng)過(guò)干燥而成的粉末，通常會(huì)被制成三合一的咖啡飲品。之所以被人所詬病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

糖的添加主要是引起肥胖的其中的一個(gè)原因，還很有可能會(huì)引起高血壓、糖尿病等相關(guān)的疾病，而植脂末之中含有氫化的植物油，氫化植物油之中的反式脂肪酸對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是不利的，所以我們經(jīng)常會(huì)提到要避免過(guò)量的進(jìn)行攝入。雖然說(shuō)，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以讓人輕易地去接受，但是普通老百姓最開(kāi)始接觸的咖啡一般都是這種咖啡，味道獨(dú)特但特別的香濃、清甜，很快就可以讓人上癮！

但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有著非常醇厚順滑的口感，這是植脂末（又叫做奶精）的功勞；比苦澀寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，這主要是糖的功勞！植脂末之中含有大量的飽和脂肪，與肥肉之中的脂肪一樣，熱量高、味道香，但卻是好身材的頭號(hào)公敵，非常容易引發(fā)自身體重的增長(zhǎng)。因此，如果每天都大量的攝入添加了植脂末的速溶咖啡，或許就會(huì)攝入更多的脂肪，所謂：一胖毀所有啊，不僅僅影響自身外貌的指數(shù)，或許還會(huì)增加您罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)啊！

而糖更是被我們稱為近一百年毀了我們?nèi)祟惤】档念^號(hào)敵人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮膚老化、血管老化均與之有關(guān)！每天喝糖水的人們，內(nèi)臟脂肪更加容易出現(xiàn)超標(biāo)，其健康的危害比普通肥胖或許會(huì)更大！而從速溶咖啡的營(yíng)養(yǎng)成分組成來(lái)看的話，主要是以某款速溶咖啡的成分表來(lái)分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量為291千焦（大約70千卡左右），蛋白質(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，鈉68毫克。這也就是說(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖啡，攝入的能量或許就超過(guò)了每天所需能量的十分之一，無(wú)論是糖分或者還是熱量其實(shí)都是不可忽視的。

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因此，我們不建議每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶爾一兩次也是無(wú)妨的，但是如果養(yǎng)成習(xí)慣的話，這種危害就真的不容小覷了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因?？Х戎械目Х纫?，會(huì)對(duì)我們?nèi)四X中樞神經(jīng)起到一定的興奮作用，給人一種緩解疲勞、提高自身注意力的感覺(jué)，所以我們經(jīng)常會(huì)靠喝咖啡來(lái)提神。但是如果過(guò)量的飲用咖啡，很有可能會(huì)引起心悸、失眠、血壓的不穩(wěn)定，尤其特別是有些對(duì)咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后會(huì)出現(xiàn)心跳的加速、惡心以及頭暈等不適，可以說(shuō)咖啡是一種利弊共存的矛盾體。

所以，對(duì)于經(jīng)常喝咖啡的人來(lái)說(shuō)，一定要注意控制攝入量，一般一天最好不要超過(guò)3杯（每杯大約200毫升左右），可以選擇現(xiàn)磨純咖啡那么就盡量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化合物等，盡量的選擇能量比較低、碳水化合物和脂肪含量比較低的產(chǎn)品。最后我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)植脂末與反式的脂肪酸：植脂末是一項(xiàng)“了不起”的發(fā)明啊，可以讓過(guò)去的窮苦人也能享受到類似于奶油的美味：在那個(gè)時(shí)候的西方國(guó)家，奶油昂貴而且又比較的稀少，這絕對(duì)是有錢人的專享品！

一名聰明的化學(xué)家將植物油氫化之后獲得了類似奶油的產(chǎn)品，而其成本非常低而且更容易儲(chǔ)存，并且不易腐敗變質(zhì)，于是大量的使用到食品加工之中。但是，隨著醫(yī)學(xué)研究的不斷進(jìn)步，人們也發(fā)現(xiàn)了氫化植物油之中的反式脂肪酸對(duì)身體心血管系統(tǒng)具有非?？膳碌奈：Γ@算是自身血脂的升高、血栓高發(fā)的重要原因！

因此，現(xiàn)在的食品加工業(yè)致力于不斷的降低氫化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品雖然都添加了氫化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸類的食品、咖啡伴侶等），但其反式的脂肪酸酸標(biāo)注則為零（我國(guó)規(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即可標(biāo)注為零含量）。但是無(wú)論如何植物的奶油制品、油炸類的食品、代可可脂巧克力制品、各種派等食品脂肪含量比較的高，還很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位還是少吃為妙?。∮薪固蓟衔?。這些物質(zhì)對(duì)身體的胃都有刺激性比較大，使人變得異常興奮，敏感的人可能引起失眠。