時間：2021-08-13 08:20:10 編輯：5號網-jj 0
濕氣重是現(xiàn)在還比較常見的一種現(xiàn)象，很多人都會出現(xiàn)這類現(xiàn)象，而濕氣重的人一般會出現(xiàn)一系列的癥狀，那么我們便要了解一下濕氣太重有什么癥狀出現(xiàn)？濕氣太重怎么排出來最簡單的方法？
若身體內濕熱較重，則會出現(xiàn)舌苔粘稠、量多質稀、容易咳出，黃膩、惡心、口干舌燥、口臭等癥狀，長時間會造成記憶力減退，沒有精神，困倦，這些都是重濕的體現(xiàn)。還會出現(xiàn)消化不良、便秘、粘稠粘稠、排便不暢、便血等癥狀。中醫(yī)來說，濕氣會阻滯人的正常氣機，會表現(xiàn)為頭暈，頭重如裹的癥狀，若兼加有寒邪、熱邪、風邪則會出現(xiàn)相應的間雜癥狀。女性可能會所致月經失調，或者早晚來。還有一些人一出現(xiàn)頭暈目眩，就會往氣血不足方面想，其實都是濕熱的表現(xiàn)。
其實想要排除體內的濕氣，主要是通過平時的飲食、運動，調整生活的方式來進行有效的調理，比如說在飲食上面，要避免吃一些辛辣刺激、寒涼、油膩類的食物，建議平時可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜、多喝水、勤排尿，還要戒煙、戒酒，生活上要多做一些體育運動，增加身體的抵抗力，能夠有效地將一些濕氣通過體表排出體外。平時也不要熬夜，生活要有規(guī)律，建議平時也要早睡、早起，能夠有效的改善身體的濕氣?？梢宰霭~的足浴。艾葉是溫經通絡的，用艾葉做足浴，可以讓人體的陽氣從足底升發(fā)出來，可以舒經通絡、祛濕。盡量不要呆在空調房里面，因為空調房是一個人造的空間。中醫(yī)講天人合一，人要適應自然的變化，身體才會好。
使用除濕機。除濕機是有很大用處的，家庭準備一臺除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。
飲食要清淡。體內濕氣比較大的人，可以從飲食調整，尤其是一些不好的飲食習慣。少吃油膩的食物，否則會加重濕氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。
堅持運動。運動可以加速血液循環(huán)，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。
艾灸祛濕。艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛濕。拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。
體內濕氣重，應該從以下幾個方面來調理：一、飲食做到清淡、營養(yǎng)、易消化，不吃辛辣刺激油膩、生冷寒涼的食物，這些食物會造成脾胃功能的下降，引起水液代謝的失調，加重人體濕氣；二、要多運動，平時可以多進行一些有氧的運動，如慢跑、游泳、健步走等運動，可以加速人體的新陳代謝，通過發(fā)汗排除人體的濕氣；三，可以配合艾灸拔罐的方法，艾灸和拔罐都可以很好的疏通經絡，散寒除濕的功效，但是情況嚴重的可以配合中成藥來進行調理，常用的中成藥有參苓白術散，健脾丸，歸脾丸等。
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