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時間：2022-04-28 16:29:31 編輯：5號網(wǎng)-linyin 0
我們大家都知道，減肥操是現(xiàn)在很受歡迎的一種減肥方式，而很多人在跳減肥操的時候會穿專業(yè)的衣服，那么我們便要了解一下跳減肥操是穿緊身好還是寬松點好？跳減肥操是飯前還是飯后？
減肥運動穿松了還是緊了效果好，主要是根據(jù)個人身體的癥狀來進行選擇合適自己的運動褲。如果自身不是太瘦，為了提高自己的體能，建議要選擇穿緊身衣。但如果是針對性的減肥，這時候需要穿緊身的運動褲。無論是無氧訓(xùn)練、還是有氧訓(xùn)練的減肥，都是有必要穿緊身衣，這樣能夠鍛煉肌肉的同時，還能夠讓肌肉緊致。但是也不能夠太緊，要選擇合適的碼數(shù)。并不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應(yīng)該根據(jù)自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳跳健美操的時間是下午。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。
減肥操最好是在晚飯后半個小時跳效果最好，一般情況下減肥操全天應(yīng)該進行三次，上午、下午、晚上各一次。如果時間有限，建議最好是在下午的時候做減肥操。研究表明，人體在下午四點到七點之間處于最佳的狀態(tài)。在這個時間段里，人們可以承受較大的運動強度，也是比較好的健身減肥的時間。但也不是唯一的，如果是上班族的話也可以進行自我調(diào)整，將自己的最佳運動狀態(tài)調(diào)整到晚上。一般來說可以在晚上飯后三十分鐘開始跳，而且時間為一個小時以上才會燃燒脂肪。其實早上的空氣不是最好的，房間里面也是如此，尤其是減肥操屬于有氧運動，空氣質(zhì)量不好的話質(zhì)量也不會好。
做運動的時候還是需要穿專業(yè)的內(nèi)衣，可以最大程度減少震動，避免身體肌肉拉傷，千萬別只顧著健身事業(yè)，選一件合適且專業(yè)的運動內(nèi)衣也是非常必要的。運動內(nèi)衣都是有彈性的，一般是彈性的面料能保護支撐好胸部，但又能展現(xiàn)你的胸部曲線。肩帶較寬，采用雙肩帶或者交叉肩帶的設(shè)計。運動內(nèi)衣也是內(nèi)衣，是完全可以日常情況下穿的，比起普通內(nèi)衣，運動內(nèi)衣會更加貼合身體。這樣是為了防止運動時摩擦肩膀，損傷運動幅度大的關(guān)節(jié)位置。運動內(nèi)衣的尺寸也比普通內(nèi)衣要款，而且后背很少有掛鉤，與普通內(nèi)衣最大的區(qū)別的是，為了保持透氣性，方便排汗，運動內(nèi)衣的里布和背部結(jié)構(gòu)多采用了透氣網(wǎng)眼設(shè)計。
要穿，運動休閑鞋或是帆布鞋，還有專門的運動舞蹈鞋，無論何種鞋子，鞋底一定要避免太硬的，否則對足弓不好。穿比較輕盈的鞋子，如輕質(zhì)的跑鞋等，這樣腳穿著舒適，是全身放松，達到更好的鍛煉效果。另外，輕盈的鞋子也會制造更小的噪音，以免吵到樓下的人，而且減肥操有一些跳躍的動作，也能鍛煉到腳關(guān)節(jié)處，輕盈柔軟的鞋子對鍛煉的阻礙程度更低。
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