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電解質(zhì)水是運(yùn)動(dòng)飲料嗎電解質(zhì)水和普通水有什么區(qū)別

時(shí)間：2022-12-15 11:33:11 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 51

有人說(shuō)電解質(zhì)水和運(yùn)動(dòng)飲料其實(shí)是差不多的，不知道這種說(shuō)法到底是不是真的？電解質(zhì)水和普通的水相比較有些什么樣的區(qū)別呢？

電解質(zhì)水是運(yùn)動(dòng)飲料嗎

一般來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)飲料要求有一定的糖含量、適當(dāng)?shù)木S生素和適量的電解質(zhì),電解質(zhì)水飲料都滿(mǎn)足這些要求,因此它是運(yùn)動(dòng)飲料的一種,不過(guò)和常規(guī)的運(yùn)動(dòng)飲料相比,電解質(zhì)飲料更偏向于為人體補(bǔ)充電解質(zhì)。

電解質(zhì)水是運(yùn)動(dòng)飲料嗎電解質(zhì)水和普通水有什么區(qū)別

電解質(zhì)水和普通水有什么區(qū)別

1、成分不同

普通的純凈水就是水，不含其他成分，礦泉水含有少量的礦物質(zhì)成分；而電解質(zhì)水則是添加了鈉、鉀、鈣、鎂等人體所需要的電解質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)成分的水。

2、用途不同

普通水的作用主要是為人體補(bǔ)充水分；電解質(zhì)水除了補(bǔ)充水分以外，還具有促進(jìn)身體新陳代謝、補(bǔ)充電解質(zhì)以維持人體電解質(zhì)平衡、提高人體肌肉活力等作用。

3、吸收速度不同

普通水喝下去后，是直接通過(guò)腸壁細(xì)胞進(jìn)入到血液內(nèi)；而電解質(zhì)水與人體汗液的成分相近，能夠通過(guò)腸道吸收，達(dá)到血管內(nèi)，通過(guò)血液的流動(dòng)來(lái)輸送到身體各個(gè)部位，從而柔和、快速的補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)。而且電解質(zhì)水在身體貯留時(shí)間也比普通水要長(zhǎng)。

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電解質(zhì)水可以長(zhǎng)期喝嗎

電解質(zhì)水中含有多種電解質(zhì)，長(zhǎng)期飲用有可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體攝入電解質(zhì)過(guò)量，加重腎臟負(fù)擔(dān)，因此不建議普通人群長(zhǎng)期飲用電解質(zhì)水。但若存在需要長(zhǎng)期補(bǔ)充電解質(zhì)的特殊疾病如低鉀血癥，可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用電解質(zhì)水。

電解質(zhì)水通常適用于存在短期電解質(zhì)紊亂的人群，當(dāng)電解質(zhì)紊亂情況得到糾正后，就可以停止飲用，轉(zhuǎn)而飲用正常的白開(kāi)水或純凈水即可。但若存在低鉀血癥等特殊疾病的人群，由于體內(nèi)長(zhǎng)期缺鉀，需要補(bǔ)充含有氯化鉀或者其他含鉀的水，才能夠維持機(jī)體內(nèi)的血鉀在正常水平，此時(shí)就需要飲用電解質(zhì)水。若要想長(zhǎng)期飲用電解質(zhì)水，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用，不建議普通人群常規(guī)飲用電解質(zhì)水。

電解質(zhì)水長(zhǎng)期過(guò)多攝入，不僅會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，還會(huì)并發(fā)其他疾病。飲用過(guò)多富含鉀離子的電解質(zhì)水，可能會(huì)出現(xiàn)高鉀血癥，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心律失常、心跳驟停的癥狀。含鈣多的電解質(zhì)水?dāng)z入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體鈣離子濃度增加，有可能會(huì)誘發(fā)結(jié)石等情況。

電解質(zhì)水是運(yùn)動(dòng)飲料嗎電解質(zhì)水和普通水有什么區(qū)別

電解質(zhì)水和蘇打水有什么區(qū)別

蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，呈弱堿性，但不具備世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的好水的其它特點(diǎn)，因?yàn)樘K打水不是小分子團(tuán)水、不帶負(fù)電位、也不含鈣離子，僅僅具有堿性；而電解水不僅呈堿性、還具有可調(diào)性（根據(jù)自身需求選擇對(duì)應(yīng)的堿性強(qiáng)度），同時(shí)是小分子團(tuán)水、可促進(jìn)新陳代謝，帶有負(fù)電位、具有抗氧化性、可清除人體自由基，電解水還含有豐富的鈣離子，易于人體吸收。