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時間：2016-09-26 17:09:11 編輯：5號網(wǎng)-lkn 6065
晚上餓著肚子睡覺好嗎？不少人為了減肥，經(jīng)常晚上餓著肚子睡覺。其實這樣并不好，不僅容易缺乏營養(yǎng)，還會導致胃病的發(fā)生！關(guān)于晚上餓著肚子睡覺好嗎？餓著肚子睡覺對身體的危害是什么？小編來為您一一解答！
晚上餓著肚子睡覺不好！ 一般來說，如果你要減肥的話，9點以后就不要再吃東西了。 晚上肚子餓了，可以少量的吃點易消化的東西。 造成睡眠過程中，血液中的包括糖份在內(nèi)的營養(yǎng)不足，使腦及身體各器官受到影響。醒來因為“餓過勁”了（其實是身體的原有存儲營養(yǎng)分解，暫時供應需要，使人感覺不到餓），不會餓，但是會身體無力，頭昏腦脹。長時間這樣，將會嚴重影響包括精神狀態(tài)在內(nèi)的身體健康。
人體中的鈣質(zhì)時刻都處于攝入和流失的動態(tài)平衡中，若是長時間的夜間餓著睡覺，在夜晚時胃腸內(nèi)沒有鈣質(zhì)補充，身體會分解骨鈣，導致鈣質(zhì)流失嚴重，容易引起老年骨質(zhì)疏松癥。
人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠，若是餓著肚子睡覺，首先入睡時由于饑餓感的影響，入睡困難，就算是入睡了也會經(jīng)常性的肚子咕咕叫，難以進入深度睡眠，睡眠質(zhì)量差，第二天精神會很差。
胃腸空腹時間不宜超過10小時，若是晚上不吃飯，相當于從中午到第二天早上，這其中有將近13小時會處于空腹狀態(tài)，胃腸長時間處于胃酸直接侵蝕狀態(tài)，容易引起胃病。
人每天都需要足夠的能量和營養(yǎng)素來維持正常的生活，若是經(jīng)常性的晚上不吃飯，餓著肚子睡覺，時間久了很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，對生長發(fā)育不利，也會直接影響健康，體弱多病。
夜間是大腦休息的時間，肚子餓著會影響到睡眠的質(zhì)量，第二天精神狀態(tài)肯定好不了；并且經(jīng)常餓著肚子睡覺，營養(yǎng)不良，時間久了也會引起記憶力的下降，嚴重影響工作、學習能力。
提醒大家，睡前雖然可以適度吃一點健康宵夜，但前提是要盡量保持正常作息。另外也要搭配適度運動和均衡飲食，才不會讓吃宵夜成為常態(tài)，甚至變成身體的負擔哦！
櫻桃是少數(shù)含有褪黑激素的天然食物，而褪黑激素是一種幫助睡眠的荷爾蒙，因此適度吃點櫻桃有助睡眠。
如果一時沒有新鮮櫻桃，也可以改喝酸櫻桃汁(tartcherryjuice)。
香蕉富含色胺酸、鉀、鎂，後兩種營養(yǎng)素可以幫助肌肉放松，也是助眠的好食物。
一項刊登於《歐洲神經(jīng)學期刊》(EuropeanNeurologyJournal)的研究發(fā)現(xiàn)，當睡眠進入較深層的階段，比如快速動眼期的時候，體內(nèi)的鈣含量比較高。因此，入睡以後又容易醒來，可能跟鈣不足有關(guān)。而優(yōu)格富含鈣質(zhì)，又含有不少能增加飽足感的蛋白質(zhì)，還有益生菌可以促進腸道健康，就是不錯的宵夜選擇。建議選擇無糖或低糖優(yōu)格。
麥片的豐富纖維可以增加飽足感，熱量也不高。建議挑選全麥麥片，或是綜合谷物的品項，別餓著肚子睡覺5種減肥零食飽肚不長胖，比如含有燕麥、蕎麥、藜麥(quinoa)的綜合谷類麥片。
高脂高糖的甜餅乾不健康，如果是全麥或雜糧的低糖餅乾就不錯，選擇含有種子類(像是南瓜籽)、健康油脂、適量蛋白質(zhì)的餅乾比較適當。
鷹嘴豆又稱雪蓮子，富含維生素B群、纖維、蛋白質(zhì)、鎂等營養(yǎng)素，而且脂肪和熱量都不高。另外，鷹嘴豆有助穩(wěn)定血糖、降低壞膽固醇，也因為飽足感高，在西方國家可說是瘦身新寵。在臺灣，傳統(tǒng)市場或五谷雜糧商行也能找到鷹嘴豆(雪蓮子)的蹤跡。
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