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吃冬棗能補(bǔ)血嗎?吃冬棗為什么能補(bǔ)血?

時(shí)間:2016-10-14 14:14:35 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 319

秋冬正是吃冬棗的季節(jié)!大家都知道吃冬棗有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,那么不少人困惑,吃冬棗能補(bǔ)血嗎?關(guān)于,吃冬棗能補(bǔ)血嗎?吃冬棗為什么能補(bǔ)血?小編來(lái)為您一一解答!

吃冬棗能補(bǔ)血嗎?吃冬棗為什么能補(bǔ)血?

吃冬棗能補(bǔ)血嗎

吃冬棗是可以補(bǔ)血的。棗類食品都是補(bǔ)血的好食物,冬棗自古以來(lái)就是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好東西,經(jīng)常吃對(duì)身體有宜,但是過(guò)多的食用會(huì)給胃腸帶來(lái)消化不良,小編建議一天不要吃冬棗超過(guò)10顆。

吃冬棗能補(bǔ)血嗎?吃冬棗為什么能補(bǔ)血?

吃冬棗為什么能補(bǔ)血

1、冬棗中含有一定量的鐵元素,食用后能起到補(bǔ)鐵的作用,鐵元素是合成體內(nèi)血紅蛋白的主要原因,攝入鐵元素會(huì)使得體內(nèi)有足夠的造血物質(zhì),從而起到補(bǔ)血的效果。
2、冬棗在所有的水果中維生素C的含量是排在前面的,其含量是蘋果是70倍,而維生素C是能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收的,在食用補(bǔ)鐵的食物的同時(shí)食用幾個(gè)鮮冬棗,能有效的將3價(jià)鐵離子還原成2價(jià)鐵離子,促進(jìn)機(jī)體的吸收,間接的促進(jìn)了機(jī)體的造血功效,從而起到一定的補(bǔ)血作用。

吃冬棗能補(bǔ)血嗎?吃冬棗為什么能補(bǔ)血?

冬棗怎么吃補(bǔ)血效果好

1.直接食用

冬棗洗干凈后直接食用能較好的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)于補(bǔ)血效果可能會(huì)更好。需要注意的是由于冬棗生長(zhǎng)過(guò)程中可能會(huì)使用農(nóng)藥,所以食用之前要注意清洗干凈,用清水或是鹽水浸泡15-20分鐘左右,然后用清水多沖洗幾遍為好。

2.二豆煮冬棗

原料:冬棗10~15枚,赤小豆30克,虹豇豆30克。

做法:以上三種原料洗凈后一起放在鍋里,煮至豆子煮爛即可食用。

功效:有清熱解毒和補(bǔ)血、降壓等功效。

吃冬棗能補(bǔ)血嗎?吃冬棗為什么能補(bǔ)血?

人體為什么要補(bǔ)血

血液是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ),它含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)全身各臟腑組織起著營(yíng)養(yǎng)作用。血虛是指因血液不足或血的滋養(yǎng)功能減退以致臟腑的生理功能失調(diào)而出現(xiàn)某些變化,以面色蒼白或萎黃,唇甲色淡,頭暈眼花,失眠健忘,心悸怔忡,月經(jīng)量少或經(jīng)閉,舌淡脈細(xì)為主癥。

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