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孕婦能吃湯圓嗎?懷孕了能吃湯圓嗎?

時間:2017-02-07 15:01:41 編輯:5號網(wǎng)-lkn 612

不少孕婦在懷孕期間,都會有嘴饞的時候,會想吃糯糯的湯圓。但孕期很多飲食都需要注意,有很多禁忌。有人困惑了,懷孕了能吃湯圓嗎?關于,孕婦能吃湯圓嗎?懷孕了能吃湯圓嗎?5號網(wǎng)小編來為您一一解答!

孕婦能吃湯圓嗎

專家認為,孕婦可以湯圓,但是一定要注意不能多吃,要適量地吃。因為湯圓是甜品,孕婦吃多了容易引發(fā)高血糖,進而引起尿糖,所以適可而止就好,不要多吃。

為求湯圓好吃潤口,湯圓中多半加入過多的糖分及油脂(豬油),所以熱量很高,對于體重過重或高脂血癥、高血壓、糖尿病的患者,都不宜過量攝取;對于痛風病患者,高油脂的食物會影響尿酸排泄,增高痛風病發(fā)生的可能。湯圓的外皮一般都是糯米粉為食材。糯米含較多淀粉,粘性高,不易消化,對于腸胃功能不佳者,特別是一吃糯米就泛酸的孕婦,最好就不要吃了。老年人、小孩子、孕婦,在食用湯圓的時候也應特別留意,以免造成消化不良或吞咽阻礙。

孕婦能吃湯圓嗎?懷孕了能吃湯圓嗎?

一般來講,四顆芝麻湯圓的熱量相當于一碗飯的熱量,油炸湯圓熱量就更高了。而無餡小湯圓大約四十顆才等于一碗飯的熱量,所以也可以用無餡湯圓取代有餡湯圓,減少熱量攝取,或是吃完后快走一小時等運動的方式消耗這些熱量。所以,對孕婦來講,吃適量的湯圓是可以的,但不要一次吃太多,以免造成消化不良和胃部不適。同時要注意餡料能不能吃。對于妊娠糖尿病這一說法,中國吃網(wǎng)認為,湯圓一般就在這幾天吃,所以,即使每頓飯都吃上幾粒,也不至于患上妊娠糖尿病。

孕婦能吃湯圓嗎?懷孕了能吃湯圓嗎?

懷孕了能吃湯圓嗎

孕婦可以吃湯圓。

孕婦能吃湯圓的好處:湯圓是一種常見食品,營養(yǎng)豐富,因材料不同而營養(yǎng)價值也不一樣,一般含有豐富的營養(yǎng)素,孕婦可以食用。其主要成分糯米粉就含有脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)元素。同時它的常規(guī)餡主要以果料和干果為主,包括芝麻、核桃、花生,再加上植物油,營養(yǎng)價值就“更上層樓”。由于湯圓營養(yǎng)豐富,中醫(yī)歷來將元宵視為可補虛、調(diào)血、健脾、開胃之物,現(xiàn)代營養(yǎng)學家也非常推崇元宵的保健功能給孕婦。

孕婦吃湯圓需注意:湯圓的外皮部分均以糯米粉為食材,黏性高,不易消化。對于腸胃功能不佳者、在食用湯圓的時候就應特別留意,以免造成消化不良或吞咽阻礙;另外,甜餡湯圓孕婦尤其不宜過量攝取,因為過多的糖分不利于胎寶成長。

孕婦能吃湯圓嗎?懷孕了能吃湯圓嗎?

孕婦晚上能吃湯圓嗎

孕婦晚上最好不要吃湯圓,湯圓的主要成分是糯米,糯米在胃里的消化時間很長,腸胃不好的人吃了還很容易泛酸,也會加重胃腸道負擔。晚上孕媽咪們最好不要吃湯圓,吃完后也不要馬上就躺著,最好活動兩小時以上再睡覺。健康小貼士:準媽媽們?nèi)绻砩嫌X得餓的話,可以可以補充蛋白質含量較高的食物,可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅干,也可以煮雞蛋吃。另外,儲備芝麻糊、藕粉、餅干、面包之類的干糧是很重要的,當然水果也是必不可少的,比如蘋果。

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孕婦吃湯圓的注意事項

1、控制食量:

孕媽要吃湯圓的話,首先應該控制食用的量。孕媽要節(jié)制食用湯圓的量。雖然制成湯圓的糯米有營養(yǎng),但是糯米淀粉含量較高、粘性高、不容易消化,對于一吃糯米就泛酸或者消化功能不好的準媽媽,建議不要吃湯圓。而且湯圓中的餡料甜到發(fā)膩,那是因為許多湯圓餡中都加入過多的糖分和油脂,所以熱量和糖分都很高,所以體重偏重或者患有妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病的準媽,都應該暫時戒口,遠離湯圓。

2、注意吃湯圓的方式:

其次孕媽應該注意吃湯圓的方式。包餡的湯圓雖然美味些,可熱量也很驚人。四顆芝麻湯圓的熱量相當于一碗飯,油炸湯圓的熱量就更高了。而無餡小湯圓大約四十顆才等于一碗飯的熱量,所以孕媽盡量食用無餡湯圓代替餡料湯圓。另外,吃湯圓時最好不要同時攝入其他高糖食品,所以煮湯圓的湯底最好用清湯。

3、注意吃湯圓的時間:

吃湯圓的時間也有講究。孕媽盡量不要在三餐正餐中吃湯圓,更不能將湯圓作為宵夜,吃湯圓的時間最好選擇在加餐時間段,上午九點十點或者下午點心時間都可以。如果有條件,準媽可以吃完湯圓休息一下后散步,促進消化。

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