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時間：2017-02-22 10:08:48 編輯：5號網(wǎng)-lkn 536
倒春寒，是一種春季常見現(xiàn)象，每年立春后2-3月都會經(jīng)歷一次。不少人困惑，如何預(yù)防倒春寒呢？關(guān)于，如何預(yù)防倒春寒？怎么預(yù)防倒春寒？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！
俗話說：“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭！边@說的就是春天的氣候。春天是個氣候多變的季節(jié)，雖然春季逐步回暖，但早晚還是比較寒冷，冷空氣活動的次數(shù)也較為頻繁，不時還會出現(xiàn)倒春寒。過早脫去棉衣，一旦冷空氣來襲，可能會一下子適應(yīng)不了，身體的抵抗力也會下降，很容易著涼感冒，甚至發(fā)熱。
冬天過后，一般都會有一段時間的“倒春寒”。體質(zhì)虛弱者和免疫力不佳的人要注意以下五點：
一、要適當(dāng)“春捂”：不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖。
二、要多吃一些健脾胃的食物：如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。
三、要保證室內(nèi)及時除塵通風(fēng)：以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
四、要適當(dāng)進行戶外活動：呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進行調(diào)節(jié)，適應(yīng)春季多變的氣候。
五、要多喝水：這樣不僅有利于保持血流暢通，而且可以預(yù)防呼吸道疾病北京同濟醫(yī)院男科專家提醒：春季養(yǎng)生也要防“倒春寒”春季是養(yǎng)生的大好季節(jié)，很多人在這個季節(jié)，就不會像冬季已經(jīng)那樣大大的進補了，但是，春季容易發(fā)生“倒春寒”的現(xiàn)象，會出現(xiàn)不亞于冬季的寒冷。所以，在出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象的時候也要注意進補，這時多吃一些除濕祛寒的食物，保證身體對抗寒冷的能力，防止疾病的侵擾。
1、春捂：適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
2、春季鍛煉不宜過早：春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調(diào)節(jié)。
3、養(yǎng)成良好生活方式：俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
4、做好自我保?。簩τ谀切┍旧砘加行哪X血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。
5、孩子家長需警惕小兒感冒：讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
6、多吃芹菜等味沖食品：在這個“倒春寒”的氣候條件下，老中醫(yī)建議，要預(yù)防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。多吃洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫(yī)認為，食辛可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
“倒春寒”天氣容易誘發(fā)多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導(dǎo)致多種疾病流行、復(fù)發(fā)與加重。以下三類人常會被“倒春寒”擊倒。
1、老年人：
由于老年人熱平衡能力較差，抗病能力下降，且循環(huán)系統(tǒng)功能減弱，所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血壓波動增大，最易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等，高血壓、腦出血發(fā)病率明顯增高，這是因為交感神經(jīng)受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，從而導(dǎo)致血壓升高。
2、兒童：
由于其免疫功能相對較弱，兒童對“倒春寒”難以適應(yīng)，細菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。
3、時髦女性：
她們往往要風(fēng)度不要溫度，過早地減少著裝，因為女性膝關(guān)節(jié)對冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久之，易引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
對于“倒春寒”使人體產(chǎn)生的不適，特別是對于有慢性疾病的人群以及老人，其預(yù)防方法：
一是當(dāng)氣溫驟降時注意添衣保暖，特別要注意手、口、鼻部位的保暖;
二是加強體育鍛煉提高身體素質(zhì);
三是注意休息和保持情緒穩(wěn)定，避免過度疲勞和精神緊張;
四是“倒春寒”期間多食些大蒜、洋蔥、芹菜等食物。
體質(zhì)虛弱者和免疫力不佳的人，要注意以下五點：
一要適當(dāng)“春捂”，不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖。
二要多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。
三要保證室內(nèi)及時除塵通風(fēng)，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
四要適當(dāng)進行戶外活動，呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進行調(diào)節(jié)，適應(yīng)春季多變的氣候。
五要多喝水，這樣不僅有利于保持血流暢通，而且可以預(yù)防呼吸道疾病。
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