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老人補腎吃什么好老人補腎食物有哪些

時間：2017-03-03 09:24:55 編輯：5號網(wǎng)-liyun 587

隨著歲月流逝，人的身體機能開始衰退。老人腎虛是常見病，如何在生活中注意細節(jié)從而達到補腎的效果呢？下面給大家介紹幾種簡單的食療辦法，在美食中補腎強身。

老人補腎吃什么

1、益腎固精的食物

老人想要更好的補腎，那么在日常的生活當中可以多吃些益腎固精的食物，比如說黑豆、山藥、核桃、栗子、黑木耳、羊肉、狗肉等，這些食物的補腎作用都是非常好的，平時的時候可以多吃一些，對身體也有很多好處。

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2、含鋅的食物

老人如果想要更好的補腎，那么可以吃一些含鋅元素豐富的食物，因為鋅元素是構成睪丸最重要的物質，可以有效的增強老人的性功能，如魚類、蝦類等都是很不錯的，不僅營養(yǎng)十分豐富，而且對身體也沒有什么副作用。

3、動物內(nèi)臟

其實養(yǎng)腎的食物是非常多的，對于老年人來說，吃些動物的內(nèi)臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥都可以通過吃這些動物腎臟來補益。

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中老年人補腎的方式

對于中老年朋友而言，補腎一方面可以有效延緩衰老，另外一方面還能夠促進機體的健康，保持身體的活力。但是補腎是一個比較復雜的過程，需要循序漸進的進行，千萬不要盲目或者急躁。例如在生活中可以多吃動物內(nèi)臟，如豬腎養(yǎng)腎等等，其次還要多注意補充鋅，含鋅較多的食物有牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、花生米等，這些對于腎臟的保護都是非常有幫助的。

對于中老年男性朋友而言，平時一定要盡量少吃肥膩、辛辣的食物。另外過甜或者過咸的食物都會增加腎臟的負擔，因此建議都可以少吃。另外，建議你在生活中不妨可以多吃補腎壯陽的食物，例如羊肉、蝦類、鱔魚、韭菜、生姜等，這些食物對于保持腎臟活力都是有著一定的幫助的。

中老人補腎品，補腎不要走進這些誤區(qū)。補腎一定要注意早睡早起千萬不要熬夜，另外千萬要注意避免煙酒刺激，以免反而給身體帶來影響。對于精子量少以及有生育要求的男性朋友而言，建議您不妨可以多吃含精氨酸較多的食物，如山藥、松子仁、泥鰍、海參、墨魚、南瓜子，一方面能夠補腎，另外還能夠有效提升精子活力。

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老人補腎的粥

1.龍眼山藥粥

鎮(zhèn)心神、補心氣是龍眼山藥粥中的主料之一的山藥所具有的作用;其佐料桂圓對失眠健忘的治療有輔助功效，荔枝通神益智、補血氣，五味子是促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過程的有效藥物之一，對改善人的智力有著積極意義。這幾種材料相輔相成，共同構成了這款龍眼山藥粥的補益心腎以及安神益智的療效。熬制方法：將以上提及的材料處理好之后加上粳米加水烹煮，起鍋之前加上白糖作為調味。

2.枸杞花生粥

枸杞具有補氣活血的功效這是眾所周知的事情，而加上富含脂肪和維生素的花生同時具有鈣磷鐵等豐富元素，枸杞花生粥同時具備了其養(yǎng)腎、補腎、滋補益壽的作用。

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