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哈密瓜的熱量高嗎哈密瓜的熱量是多少

時(shí)間：2017-03-13 10:39:49 編輯：5號網(wǎng)-liyun 1768

哈密瓜是夏天解暑的水果之一，但是由于哈密瓜非常清甜爽口，許多愛美的美眉就擔(dān)心哈密瓜的熱量很高。究竟是不是因?yàn)楣芄系目诟邢闾?，所以哈密瓜含糖量很高，熱量也很高呢？其?shí)并不是如此，哈密瓜的熱量并不高。今天就來告訴大家，哈密瓜的熱量究竟是多少。

哈密瓜的營養(yǎng)價(jià)值

哈密瓜，古稱甘瓜、甜瓜、“穹隆”，維吾爾語叫“庫洪”。植物分類學(xué)上稱哈密瓜為厚皮甜瓜。哈密瓜形狀多樣，有圓形、橢圓形、橄欖形、卵圓形、長棒形和短筒形等。瓜皮的顏色有白玉色、金黃色、青色、還有綠色和雜色等。

瓜的風(fēng)味的各有特色，有的脆，有的綿，有的多汁，也有的酒香撲鼻，適合人們的不同的口味(中國新疆獨(dú)特的自然條件，對哈密瓜的生長十分有利，是聞名遐邇的哈密瓜的原產(chǎn)地，所產(chǎn)哈密瓜味甜如蜜，爽脆無比，含糖量達(dá)到20%，被譽(yù)為"最名貴之果")。

哈密瓜不但風(fēng)味佳，而且富有營養(yǎng)。瓜肉中含有干物質(zhì)18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。

哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。據(jù)測定：在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分，有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能，加強(qiáng)消化過程。

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哈密瓜營養(yǎng)分析

每100.0克營養(yǎng)成份含量如下：

可食部 71 水分(克) 91 能量(千卡) 34

能量(千焦) 142 蛋白質(zhì)(克) 0.5 脂肪(克) 0.1

碳水化合物(克) 7.9 膳食纖維(克) 0.2 膽固醇(毫克) 0

灰份(克) 0.5 維生素A(毫克) 153 胡蘿卜素(毫克) 920

視黃醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0 核黃素(毫克) 0.01

尼克酸(毫克) 0 維生素C(毫克) 12 維生素E(T)(毫克) 0

鈣(毫克) 4 磷(毫克) 19 鉀(毫克) 190

鈉(毫克) 26.7 鎂(毫克) 19 鐵(毫克) 0

鋅(毫克) 0.13 硒(微克) 1.1 銅(毫克) 0.01

錳(毫克) 0.01 碘(毫克) 0

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營養(yǎng)價(jià)值：

哈密瓜瓜肉中含有干物質(zhì)18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。

據(jù)測定：在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分，有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能，加強(qiáng)消化過程。

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哈密瓜的功效

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哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，哈密瓜還有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用，所以哈密瓜是夏季解暑的佳品。因?yàn)楣芄蠈θ梭w造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，所以可以用來作為貧血的食療之品?？芍伟l(fā)燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等癥狀。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內(nèi)服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。